Wellco Yoga Anatomy 
Respiración, Periné, Bandhas 

CURSO INTENSIVO - 40 HORAS
EL 3,4,5,6 DE SEPTIEMBRE 2020 

Presentación

El curso Wellco Yoga Anatomy - Respiración, Periné, Bandhas, es un programa intensivo de 30 horas para abordar un estudio de la anatomía del gesto respiratorio y los juegos de presiones que impilcan en manera directa o indirecta la zona del periné. A partir del estudio de posturas y transiciones en la práctica Yoga, conoceremos los mecanismos que corresponden a cada estructura anatomica explorada, así como las dinamicas que ponen en juego diferentes partes del cuerpo entre ellas.

Programa

LA RESPIRACIÓN 

Anatomía de las estructuras respiratorias 

• Músculos de la inspiración. Presentación y función del diafragma y de los principales músculos torácicos inspiradores.
• Músculos de la exhalación. Los abdominales en su función visceral.
• Respiración bulbar o cortical.
• Descripción de los volúmenes respiratorios.

Durante el análisis de las posturas, se examinaran los puntos siguientes :

- Observación del gesto respiratorio en unas respiraciones de Pranayama :

•  Retenciones pulmones llenos – o vacíos.
•  Bhastrika torácica, Bhastrika abdominal, Kapalabhati.
•  Identificar los protagonistas en distintos volúmenes.
•  Identificar los momentos activos o pasivos durante estas respiraciones de Pranayama.

EL PERINÉ

• Tiempos de anatomía para observar y conocer el perineo : la pelvis, sus articulaciones, los músculos profundos y superficiales, las vísceras de la pelvis menor.
• Practicas de posturas permitiendo progresivamente descubrir nociones de análisis.
• Tiempos de pedagogía,  modificar o organizar las posturas para proteger los músculos del perineo de demasiadas presiones, o contracciones.

Durante el análisis de las posturas, se examinaran los puntos siguientes :

• La postura estira una parte o todos los músculos del perneo?
• Es interesante estirar estos músculos? Por qué razones?
• La postura fortalece una zona del perineo en particular?
• Hay presiones hacia los músculos del perineo? Cual es el objetivo?
• Disminuye la presión hacia el perineo esta postura? Cual es el objetivo?
• Se necesita en esta postura una respiración particular? Cuales son las repercusiones en cuanto al trabajo del perineo?

SISTEMA NERVIOSO

• Presentación general del sistema nervioso y de sus distintos sistemas.
• El sistema nervioso central.
• El sistema nerviso periférico.
• El sistema autónomo con sus  sistemas simpático y parasimpático.
• La medula espinal.
• Los nervios raquídeos (particularmente el nervio ciático y el plexo braquial).

Durante el análisis de las posturas, se examinaran los puntos siguientes :

• Principales grupos de posturas en relación directa con el movimiento de la columna vertebral.
• Posturas en flexión, nervios ciáticos y nervios femorales.
• Posturas en inclinaciones, los forámenes de conjunción, los nervios.
• Posturas en extensión : plexo del sistema simpático. 
• Posturas en torsión  : las cadenas ganglios del simpático.

LAS BANDHAS

• Asvini bandha,
  - Localizar y movilizar el esfínter externo del ano.
• Mulabandha
  - Movilizar la musculatura superficial del perineo para localizar y tonificar el centro tendinoso del suelo pélvico.
• Jalandhara bandha
  - La laringe : posición abierta o cerrada de la glotis. 
  - Relación con la posición de la cabeza y del cuello.
  - Tracto respiratorio superior : faringeo-buco-nasal.
  - Jalandhara sin o con cerradura de la glotis.
• Uddiyana bandha
  • Relación entre el cajón abdominal y el cajón torácico.
  • Membranas serosas.
  • Rectitud de la columna lumbar y comportamiento abdominal 
  • Apertura de las costillas y comportamiento abdominal.

Durante el análisis de las practicas de bandhas, se examinaran los puntos siguientes :

• La inspiración, o la exhalación se hacen de manera pasiva o activa?
• Qué hacen los músculos del perneo? Están activos o pasivos?
• Cuales son los protagonistas de los movimientos del cajón abdominal? Torácico?
• Qué tipo de respiraciones se hacen en cada bandha, antes? durante?

Metodología 

El método de trabajo creado por Blandine Calais-Germain (alumna Montessori) es multi-sensorial y se ha experimentado y enseñado en la escuela Anatomía para el movimiento® durante casi cuarenta años. Se da mucha importancia a la práctica, y en cada curso se construye una pedagogía propia a cada tema explorado. Esto permite asimilar los contenidos de anatomía en manera multi-sensorial, divertida y pasando por una vivencia real en el cuerpo de los mismos participantes.

A lo largo de la presentación textual de la anatomía se intercalan talleres de reconocimiento de modelos anatómicos, coloreados selectivos, palpación de referencias anatómicas, dibujos, observación de ilustraciones anatómicas o ilustraciones de los movimientos correspondientes.

El estudio de los contenidos se basa en numerosas experiencias prácticas en relación con el análisis de algunas posturas del yoga. En el curso Wellco Yoga Anatomy® las experiencias prácticas son también didácticas, puntuales, y enfocadas a la aplicación real durante una clase de yoga.

Teniendo en cuenta el aspecto resumido del programa, se utilizarán unas posturas y unas transiciones especificas para introducir información de carácter más universal acerca de la anatomía, el análisis de los movimientos, y las adaptaciones personalizadas de cada asana.

Este curso se basa en los libros de Blandine Calais-Germain:

‘Anatomía para el movimiento, Introducción al análisis de técnicas corporales - Tomo 1’

‘Anatomía para el Yoga, Músculos y yoga’

En caso de poseer uno o el otro, se aconseja, aunque no sea imprescindible, traerlos al curso. Algunos ejemplares de estos y otros libros de Blandine Calais-Germain estarán disponibles a la venta durante el curso.

Medios Pedagogicos del Ciclo Wellco Yoga Anatomy^®

• Modelos anatómicos (*PARA ALGUNAS PARTES DEL CUERPO)
• Disponibilidad de atlas o póster de anatomía.
• Instalación de ciertos elementos esqueléticos en los modelos.
• Coloración selectiva de dibujos anatómicos.
• Imágenes murales que muestran regiones, movimientos o posturas.
• Presentaciones temáticas en PowerPoint, app, videos o artículos de Blandine Calais-Germain y su equipo de profesores cuando estén disponibles.
• Práctica de dos o tres personas supervisada por el profesor, con corrección entre alumnos.

Manual temático que contiene

• Programa del curso
• Dibujos a consultar, completos o coloreados.
• Textos originales de Anatomía Para el Movimiento® para profundizar temas específicos.

Información práctica

Curso de 20h - CAMPUS online + ZOOM

Inscripciones y más información:
Enviar un correo electrónico a: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 
+34 625 207 802