Cycle de formation Cervica^®

Stage 1 : cou, région cervicale

Acquisition, entretien et perfectionnement des connaissances

Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particulières)

Présentation

Le tonus du cou est en lien privilégié avec celui de l’ensemble du corps, et ceci influence le mouvement, la posture, tout autant que la voix. Par ailleurs, la colonne cervicale, partie la plus mobile du rachis, longe des structures viscérales importantes. Or, prise entre les nécessités du port de tête, du jeu des épaules et du thorax, elle perd souvent sa mobilité, devenant raide et douloureuse. Mais, la faire travailler correctement demande une bonne connaissance des structures, complexes et fragiles. Ce stage aborde cette région de façon détaillée, en théorie comme par de nombreuses pratiques de mouvement et de voix.

Infos pratiques

Référence : 31a

En 2026

Stage de 24 h : du 20 au 23 février 2026

Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h30 à 17h
Jour 4 : de 9h a 16h30

Lieu : 54 rue du Père Corentin 75014 Paris

Dans sa version en ligne, la formation "Cou méthode Cervica" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 20 au 23 février 2026

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription :

Prix du stage présentiel : 450€ (arrhes 120€) Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 390 €  Pour vous inscrire à ce stage en ligne, cliquer ici

Objectifs

• Connaître la structure de la colonne cervicale, des vertèbres atlas, axis, et des articulations intervertébrales cervicales.
• Connaître les mobilités intervertébrales selon des étages de la colonne cervicale et les conséquences pour l’enseignement des mouvements.
• Connaitre les régions hyper ou hypomobiles et les précautions qui s’en suivent (adaptations de mouvements, exercices de préparation, utilisation de matériels,consignes orales).

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de mouvement, à titre professionnel et personnel.
• Personnes qui suivent la filière professionnelle « CERVICA » dans l’apprentissage du geste anatomique.

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques de tronc, colonne vertébrale, vertèbres
• Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles du cou sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
• Visuels muraux montrant des régions ou mouvements du cou pour réflexion collective
• Présentations Powerpoint : mouvements à risques pour le cou.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableau des principaux muscles à compléter

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements cervicaux, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

- Présentation d’ensemble du stage. Le cou observé dans l’ensemble du corps.

- Colonne cervicale : particularités des vertèbres cervicales 3 à 7. Observation détaillée d’atlas, axis.

Atelier pratique : exercice de repérage des niveaux vertébraux par l’observation et la palpation.

- Articulations intervertébrales cervicales : généralités, particularités des charnières hautes et basse.

Pratique : mobilités de la colonne cervicale. Mobilités globales, et particularités par niveau. Précautions à prendre pour la mobilisation du cou.

- Le cou viscéral : vue d’ensemble. Région pharyngée et oesophagienne. Trachée et larynx. Gros vaisseaux et plexus brachial.

- Musculature du cou :
Muscles postérieurs. Étude théorique, montage sur squelette, exercices permettant de différencier ces muscles.
Muscles pré-cervicaux.
Muscles sus et sous hyoïdiens : repérage et mise en action. Différenciation entre les muscles du cou postural et les muscles suspenseurs du larynx. Applications dans un travail vocal.
Muscles latéraux du cou.

- Le tonus du cou et les variations de tonus de l’ensemble du corps. Paramètres permettant de mettre le cou en situation de détente ou de force : Exercices de renforcement pour le cou en relation avec tout le corps, exercices de relâchement. Étirements de certains grands muscles en relation avec leurs muscles voisins. Application au travail vocal.

- Exercices corporels repris en partie chaque jour durant le stage : aplomb du cou. Relations avec la colonne dorsale, ceinture scapulaire, la région thoracique. Application à la voix.

AnatomYoga^®

Stage Ceinture scapulaire, épaule et yoga

Acquisition, entretien,
perfectionnement des connaissances

Possibilité de convention formation continue
(conditions tarifaires particulières)

Présentation

La région de l'épaule est l'une des plus mobiles du corps, et cependant elle est souvent le siège de limitations d'amplitude dans ses mouvements.

Ce stage présente certains éléments de l'anatomie de l'épaule utiles à connaître pour les postures de yoga,
certaines pathologies courantes (évoquées) et leurs conséquences sur les mobilités.

A partir de là sont proposées des analyses de postures, pour éviter certains risques de surmobilisations, et les adaptations possibles,
ainsi que les mouvements de préparation qui peuvent être inclus dans le contexte d'une séance de yoga.

Infos pratiques

Référence : 27

En 2026

Stage de 18h : du 30 janvier au 1 février 2026
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du Père Corentin 75014 Paris

En ligne en 2026

Dans sa version en ligne, la formation "Epaule et yoga" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 30 janvier au 1 février 2026

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €   Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Connaître la structure de la ceinture scapulaire et de l’épaule en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de divers mouvements scapulaires, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Pratiques par deux ou trois personnes de segments de postures concernant l'épaule, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme indicatif

Ce stage alternera :

Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.

• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Lecture de la posture pour faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la ceinture scapulaire, l'épaule, ou par les régions voisines.
• Quel est le mouvement de l'épaule ou de la ceinture scapulaire qui se produit dans cette posture ?
• Comment le mouvement de l'épaule ou de la ceinture scapulaire, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient son amplitude ? (forces intra ou extra-corporelles).
• Le mouvement se produit-il avec une traction ou une pression sur l'épaule ou de la ceinture scapulaire à différents moments de la posture ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette traction ou cette pression ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la région, la colonne cervicale ou la région thoracique ?
• Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment éventuellement préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?

Déroulement du stage :

• Présentation du complexe de l’épaule, incluant la ceinture scapulaire.
• Les mouvements du bras incluant la totalité de l’épaule : présentation, reconnaissance dans les postures de yoga.
• Anatomie osseuse de la ceinture scapulaire, de l’omoplate et de la clavicule.
• L’articulation sterno-costo-claviculaire : théorie, repérage, mobilité.
• L’articulation acromio-claviculaire : théorie, repérage, mobilité.
• Les mouvements de la clavicule et de l’omoplate : théorie, lecture des mouvements dans les postures, coordination des mouvements des os entre eux.
• Compensations des mouvements scapulaires par la cage thoracique et la colonne.
• Les muscles de l’épaule scapulo-thoracique : petit pectoral, dentelé antérieur, trapèze, élévateur de la scapula, rhomboïde.
• L’épaule gléno-humérale : présentation, étude.
• Les ligaments de l’épaule gléno-humérale : théorie, mouvements qui les mettent en tension.
• Présentation des muscles de l’épaule gléno-humérale : étude théorique et pratique.
• Les muscles de la coiffe des rotateurs dans la posture du cobra.
• Le muscle sus-épineux et la muscle deltoïde dans la posture du guerrier.
• Les muscles grand pectoral, grand rond, grand dorsal, triceps brachial et biceps brachial.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.

AnatomYoga^®  

Stage Hanche et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

La hanche est une articulation clef dans la pratique de nombreuses postures de yoga.

De l’aisance de ses mobilités vont souvent dépendre le bien-être des régions voisines : genou, colonne, lombaire en particulier.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’une hanche est plus ou moins souple et sur les conséquences dans la pratique du yoga.

Infos pratiques

Référence : 23

En 2026

Stage de 18h : du 16 au 18 janvier 2026
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

En ligne en 2026

Dans sa version en ligne, la formation "Hanche et yoga" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 16 au 18 janvier 2026

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €   Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en œuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements de hanche, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Ce stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître l’anatomie de la hanche : formes osseuses, structures articulaires, musculature profonde et superficielle.
• Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Quel est le mouvement de hanche qui se produit ?
• Comment faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la hanche ou par les articulations voisines ?
• Comment le mouvement de hanche, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la hanche, la colonne lombaire ou legenou ?
• Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?

Déroulement du stage :

• Introduction à la hanche la hanche dans le corps et dans l'ensemble du
• membre inférieur.
• Anatomie osseuse de la hanche : distinction des surfaces articulaires,
• repérage de la hanche sur visuel et sur soi.
• Les mouvements fémoraux de hanche : flexion, extension, abduction,
• adduction, rotations interne et externe ; plans de mouvement ; amplitudes.
• Mouvements de hanche faits par le bassin : antéversion/rétroversion,
• inclinaisons, rotations ; correspondance avec les mouvements fémoraux,
• lecture dans les postures.
• Ligaments de hanche, mouvements fémoraux et mouvements pelviens.
• Les muscles de hanche : présentation d’ensemble.
• Les muscles pelvi trochantériens : évocation.
• Les muscles adducteurs et abducteurs.
• Le muscle droit antérieur : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles psoas et iliaque : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles ischio jambiers : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles fessiers, surtout le grand : anatomie, mouvement, mouvement
• qui l’étire, observation et pratique dans certaines postures.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.