Calendrier des stages de l'année 2012 - 2013 à Paris
Hiver 2011 - 2012
Colonne vertébrale (réf 1)
Stage de 30 h en 2 w.e. de 15h chacun :
- du 14 janvier 2012, 9h30 au 15 janvier 2012, 17h30
- du 28 janvier 2012, 9h30 au 29 janvier 2012, 17h30
Lieu : Paris, studio de la Main d'or, 16 passage de la main d'or 75011(métro Ledru Rollin ou Bastille)
Prix : 510 €
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Printemps 2012
Hanche, genou, pied (membres inférieurs) (réf. 3)
Stage de 30 h en 2 w.e. de 15h chacun :
- du 17 mars 2012, 9h30 au 18 mars 2012, 17h30,
- du 31 mars 2012, 9h30 au 1er avril 2012, 17h30
Lieu : Paris, studio de la Main d'or, 16 passage de la main d'or 75011 (métro Ledru Rollin ou Bastille)
Prix : 510 €
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AnatomYoga® : Mobilités de la colonne vertébrale (réf. 22)
ATTENTION, CE STAGE EST COMPLET. Vous pouvez déjà vous inscrire au prochain stage sur le même thème qui aura lieu en avril 2013
Stage de 18h : du 20 avril 2012, 14h au 22 avril, 16h30
Lieu : Paris
Prix : 310 €
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Eté 2012
AnatomYoga® : Hanche et yoga (réf. 23)
Stage de 18h : du 13 septembre 2012, 13h30 au 15 septembre, 17h
Lieu : Paris
Prix : 310 €
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Automne 2012
Périnée Féminin (réf 10)
Stage de 30 h en 2 w.e. de 15h chacun :
- du 6 octobre 2012, 9h30 au 7 octobre 2012, 17h
- du 20 octobre 2012, 9h 30 au 21 octobre 2012, 17h
Lieu : Paris, studio de la Main d'or, 16 passage de la main d'or 75011(métro Ledru Rollin ou Bastille)
Prix : 510 €
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AnatomYoga® : Cage thoracique et yoga (réf. 55)
Stage de 18h : du 29 octobre 2012, 9h au 31 ocotobre, 12h
Lieu : Paris
Prix : 310 €
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Quick Anatomie® (réf. 53)
Stage de 18h : du 30 octobre 2012, 10h au 3 novembre, 12h
Lieu : Paris, studio de la Main d'or, 16 passage de la main d'or 75011(métro Ledru Rollin ou Bastille)
Prix : 510 €
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AnatomYoga® : Moëlle épinière et yoga (réf. 56)
Stage de 18h : du 16 novembre 2012, 15h au 18 novembre, 15h
Lieu : Paris
Prix : 310 €
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AnatomYoga® : Genou et yoga (réf. 30)
Stage de 18h : du 7 décembre 2012, 16h au 9 décembre, 15h
Lieu : Paris
Prix : 310 €
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Hiver 2012 - 2013
Colonne vertébrale (réf 1)
Stage de 30 h en 2 w.e. de 15h chacun :
- du 12 janvier 2013, 9h30 au 13 janvier 2013, 17h30
- du 26 janvier 2013, 9h30 au 27 janvier 2013, 17h30
Lieu : Paris, studio de la Main d'or, 16 passage de la main d'or 75011(métro Ledru Rollin ou Bastille)
Prix : 510 €
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Le Psoas (réf. 57)
Stage de 18h : du 1er février 2013, 15h au 3 février, 15h
Lieu : Paris
Prix : 310 €
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Membres supérieurs (réf 4)
Stage de 30 h en 2 w.e. de 15h chacun :
- du 9 février 2013, 9h30 au 10 février 2013 17h30
- du 23 février 2013, 9h30 au 24 février 2013, 17h30
Lieu : Paris
Prix : 510 €
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AnatomYoga® : Mobilités de la colonne vertébrale (réf. 22)
Stage de 18h : du 06 avril 2013, au 08 avril
Lieu : Paris
Prix : 310 €
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Formation à la méthode Seniors & Mouvement
Une autre façon d'inviter les personnes âgées à bouger : vivante, fonctionnelle, intense… et toujours respectueuse.
Introduction
Aujourd’hui, beaucoup de structures proposent des cours pour les personnes âgées.
Mais peu parviennent à créer un environnement vraiment inclusif, c'est à dire un espace où des seniors aux capacités très différentes peuvent pratiquer ensemble, sans que les uns s’ennuient… ni que les autres se sentent dépassés.
Voici quelques pistes pour y parvenir
- Sortez de l’organisation de séance basée sur les séries répétitives, synchronisées et figées.
- Agrandissez votre répertoire de mouvement.
- Apprenez à jouer avec les paramètres physiques d’un exercice (angles, place du centre de gravité, longueurs de segments…) pour le moduler selon les besoins de vos élèves.
C’est exactement ce que propose la méthode Seniors & Mouvement®.
Conçue sur le terrain, par Élodie Rabin et Jean-Christophe Briant dans la continuité et le soutien du travail de Blandine Calais-Germain (geste anatomique) , et éclairée par les dernières données scientifiques, cette approche s’appuie sur des exercices fonctionnels, souvent inédits, toujours adaptables :
- des enchaînements dynamiques avec un grand bâton,
- des jeux de coordination avec un ballon contre un mur,
- de multiples variations de relevés de chaise.
Et surtout… sur une pédagogie vivante, évolutive, qui stimule autant le corps que le plaisir d’apprendre.
C’est un constat que nous faisons depuis des années : beaucoup de seniors ne trouvent pas d’offre réellement adaptée à leur réalité.
Et pourtant, la demande est bien là.
Ce qui manque, ce sont des professionnel·les formé·es à proposer des séances intenses, sécurisées, créatives et joyeuses.
C’est pour cela que la formation Seniors & Mouvement® est née : pour transmettre une nouvelle manière de construire les séances : plus dynamique, plus fine, plus adaptable.
En suivant la formation Seniors & Mouvement, vous saurez construire et guider des cours stimulants, accessibles et profondément utiles pour vos élèves :
- des séances qui donnent envie de revenir,
- des séances où le temps passe trop vite,
- des séances qui font une vraie différence dans la vie des personnes.
Sophie et Marianne toutes deux enseignantes de la méthode Seniors & Mouvement nous racontent l'ambiance des cours (cliquez sur les prénoms pour visionner une extrait de leur témoignage).
À qui s’adresse cette formation ?
Vous enseignez le mouvement à des personnes âgées ?
Vous êtes éducatrice ou éducateur sportif, professeur·e de yoga, de Pilates, ou d’activités physiques adaptées ?
Vous cherchez une manière plus vivante, plus fine, plus adaptée de construire vos séances ?
La méthode Seniors & Mouvement® vous permettra d’accueillir une large diversité de pratiquant·es seniors, sans jamais avoir à tirer vos séances vers le bas.
Voici les trois grands profils qui bénéficient le plus de cette approche :
1. Les seniors en bonne forme
Ils n’ont pas de pathologie particulière, mais commencent à ressentir les effets du vieillissement.
Ils ont envie de continuer à bouger avec intensité, sans entrer dans des formats trop classiques.
Ils cherchent un cours qui les stimule, tout en respectant leurs limites, dans un espace où l’on peut transpirer, rire, apprendre… sans pression.
Grâce à la grande variété d’intensités proposées, ils trouvent leur place, s’engagent pleinement, et apprécient aussi la dimension sociale du cours.
Souvent, ils continuent à suivre d’autres activités en parallèle : ici, ils trouvent un souffle nouveau.
2. Les seniors avec des difficultés à aller au sol
Ils conservent une bonne condition physique générale, mais certaines transitions deviennent délicates.
Leurs besoins sont entre deux mondes :
- trop en forme pour les cours seniors “classiques”,
- pas à l’aise dans les séances qui impliquent des allers-retours au sol.
La méthode leur permet de retrouver confiance, de renforcer les zones clés (mobilité, force, stratégie motrice), et d’envisager à nouveau certains mouvements qu’ils croyaient “perdus”.
Ils peuvent ainsi pratiquer dans différents formats selon leur évolution.
Marianne qui enseigne maintenant la méthode Seniors & Mouvement, explique ici les problématiques qu'elle rencontrait dans ses cours habituels lors des exercices au sol et des transitions vers le debout.
3. Les seniors qui ne peuvent (ou ne veulent plus) aller au sol
Ils sont plus fragiles, parfois marqués par une peur de la chute, ou plus souvent la peur de ne pas arriver à se relever facilement.
Mais ils restent autonomes : ils peuvent marcher quelques minutes, se lever d’une chaise… même si cela devient lent, ou incertain.
L’utilisation de la chaise prend ici tout son sens
Elle permet de travailler :
- les relevés,
- les déplacements,
- la coordination,
- le cardio,
- la mémoire,
- l'équilibre
... dans un cadre sécurisant et stimulant.
Ils apprécient particulièrement le fait de ne pas être mis à l’écart, mais accueillis dans un groupe varié, où chacun·e peut progresser à son rythme.
Cette capacité à accueillir des niveaux très différents, sans jamais perdre le sens de la progression, est l’un des piliers forts de la méthode.
Le fait de ne pas aller au sol pendant la séance n’est pas vécu comme une limite, mais comme un parti pris inclusif.
Dans cette vidéo, Suzanne, partage son expérience avec des groupes de niveaux très hétérogènes.
Dans cette vidéo, Marianne parle de la singularité de la méthode Seniors & Mouvement
Ce que vous apporte concrètement la formation
En suivant la formation Seniors & Mouvement®, vous repartirez avec des outils immédiatement utilisables, une nouvelle manière de concevoir vos séances, et une posture d’enseignement renouvelée.
Des outils concrets, testés sur le terrain
- Un répertoire riche de mouvements fonctionnels, adaptables à tous les niveaux.
- Des enchaînements ludiques avec bâtons, ballons, chaises, murs…
- Des variantes efficaces pour les situations où l’on ne peut pas aller au sol.
Une nouvelle façon de construire vos séances
- Une pédagogie fluide et vivante, loin des séries figées.
- Des progressions claires, qui stimulent sans épuiser.
- Des formats souples, que vous saurez composer vous-même avec précision.
Mais aussi un cycle clé en main pour démarrer la saison en confiance.
Une meilleure compréhension du corps vieillissant
- Les effets du vieillissement sur la motricité, l’équilibre, la mémoire…
- Des repères pour ajuster sans surprotéger.
- Des adaptations intelligentes grâce au mouvement, pas à l’évitement.
Une posture d’enseignant·e plus libre, plus assurée
- Plus d’aisance face aux groupes hétérogènes.
- Des outils concrets pour impliquer chaque personne, quel que soit son niveau.
- Le plaisir de proposer des contenus riches, joyeux, et réellement utiles.
- La satisfaction d’attirer (et de fidéliser) un public qui se sent vraiment à sa place.
Une formation en deux stages complémentaires
Une bonne séance, c’est comme une recette de chef étoilé :
tout commence avec de bons produits, sélectionnés avec soin,
mais ce qui compte le plus, c'est l'art de les préparer et de les mettre en scène.
C’est exactement ce que permettent ces deux stages de la formation Seniors & Mouvement® :
- avec le premier, vous repartez avec de bons ingrédients et un tour de main plus afinné
- avec second, vous apprenez à construire un menu gastronomique et adapté.
1. Stage “Répertoire”
Explorer les grands outils de la méthode
Ce premier stage transmet les bases concrètes de la méthode : les mouvements phares, les principes d’adaptation, et la compréhension fine des besoins liés au vieillissement. Il vous permet de transformer vos séances existantes (yoga, Pilates, gym douce, etc.) en y intégrant immédiatement des pratiques plus fonctionnelles, stimulantes et joyeuses.
Il s’articule autour de deux grands axes complémentaires :
Force, mobilité et bien-être articulaire
- 4 coordinations de relevés de chaise.
- Enchaînements avec grands bâton, ballon et mur.
- Mouvements synoviants (seul·e ou à deux) pour préparer ou récupérer.
Objectifs :
Entraîner la force et la mobilité articulaire sans ajouter de douleurs et même souvent… en retirer. Tout est pensé pour améliorer les gestes du quotidien en réduisant l’appréhension.
Ici, Sophie raconte le "miracle" d'une mobilité d'épaule retrouvée pour une de ces élèves.
Elle partage aussi comment l'aisance lors du relevé de chaise peut se retrouver en quelques séances.
Système nerveux, équilibre et cognition
- Exercices de mémoire, orientation et de spatialisation.
- Coordinations rythmées, promenades sensorielles.
- Séquences ludiques pour engager le corps… et l’attention.
Objectifs :
Stimuler l’ensemble du système nerveux pour soutenir équilibre, mémoire, coordination, avec des pratiques vivantes, parfois mises en musique. Le cours devient un espace de jeu, de rire et de surprise… qui entraîne les capacités sans en avoir l’air.
2. Stage “Combiner, concevoir et enseigner”
Ce stage repose sur trois gestes pédagogiques distincts :
- combiner → créer des enchaînements nouveaux à partir d’éléments du cycle 1 (mélange, variation, synergie),
- concevoir → organiser une séance ou un cycle, avec une vraie logique pédagogique,
- enseigner → incarner la séance dans la relation, l’animation, le rythme, la posture.
Objectif : devenir autonome dans la création, l’organisation et la transmission de vos séances.
Ce cycle est conçu pour vous faire passer de la maîtrise des outils… à la capacité de les articuler, les structurer et les incarner pleinement. Vous apprenez ici à faire vivre la méthode dans toute sa richesse : sur le fond comme dans la forme.
1. COMBINER : créer de nouvelles formes à partir du répertoire
Ce premier temps du stage développe votre souplesse pédagogique. Il ne s’agit pas d’ajouter plus d’exercices, mais de jouer avec ceux que vous avez déjà pour en faire émerger de nouvelles propositions.
Vous apprendrez à :
- créer des enchaînements complets à partir d’éléments du cycle 1,
- varier l’intensité, la durée, la coordination, le rythme,
- faire évoluer une même pratique selon le niveau du groupe,
- intégrer de nouveaux focus (colonne, abdos/périnée, respiration, système cardio).
Certains enchaînements seront mis en musique, d’autres enrichis à deux, d’autres encore développés autour d’un outil (bâton, chaise, mur, ballon…). C’est là que la méthode s’ouvre à votre créativité guidée.
2. CONCEVOIR : organiser séances et cycles avec structure
Une fois les matériaux réunis, encore faut-il savoir les assembler dans le temps : c’est tout l’objet de cette partie.
Vous apprendrez à :
- structurer une séance fluide et équilibrée (mise en route, intensité, récupération)
- alterner intelligemment les familles de mouvement,
- utiliser des formes pédagogiques dynamiques : rondo, fantaisie, passacaille,
- construire des cycles entiers à partir d’objectifs précis,
- créer une séance finale… puis en déduire les étapes pour y amener un groupe.
C’est ici que votre pratique prend une cohérence d’ensemble, au service de l’impact réel.
3. ENSEIGNER : incarner la transmission avec justesse
Concevoir une séance, c’est une chose. Mais la faire vivre à un groupe hétérogène, âgé, parfois vulnérable, c’en est une autre.
Dans cette partie, on travaille l’art de guider :
- prendre sa place d’enseignant·e,
- choisir ses mots, son rythme, sa manière d’entrer en lien,
- utiliser les bons canaux de communication,
- savoir observer, ajuster, valoriser,
- mettre du jeu, de la structure, du sens.
Vous vivrez des passages pédagogiques avec retours individualisés, pour vous entraîner dans un cadre soutenant.
Ces trois dimensions (combiner, concevoir, enseigner) donnent sens à la méthode.
Elles vous permettent de devenir un·e praticien·ne pleinement autonome, confiant·e, et créatif·ve dans l’accompagnement des publics âgés.
Il est tout à fait possible de commencer par le cycle Répertoire cette année, et de suivre le second l’année suivante.
Informations pratiques
Vous savez désormais ce que la méthode Seniors & Mouvement® peut vous apporter.
Si vous sentez que c’est le bon moment pour enrichir votre pratique, voici les informations essentielles pour vous inscrire.
Lieu de la formation (en présentiel)
13 chemin Farinier, 11300 Limoux (Occitanie) `
Dates & tarifs
Stage 1 (de 41h) — Répertoire : Du 12 au 17 août 2025
Début à 10h le premier jour – Fin à 15h le dernier jour
Tarif : 900 €
Ce stage peut-être suivi en distanciel via Zoom.
Cliquez ici pour vous inscrire.
Stage 2 (de 47h) — Concevoir & Enseigner : Du 18 au 24 août 2025
Début à 14h le premier jour – Fin à 15h le dernier jour
Tarif : 920 €
Ce stage est proposé uniquement en présentiel car il comprend pour les stagiaires des mises en situations pédagogiques.
Cliquez ici pour vous inscrire.
Tarif préférentiel pour l’inscription aux deux cycles (de 90h)
→ 1490 € au lieu de 1820 € si vous vous engagez sur l'ensemble de la formation dès maintenant.
Cliquez ici pour vous inscrire
Et après ?
Une session de 2h en visio post-formation vous sera proposée pour vous accompagner dans la mise en place de vos premiers cours.
Certification complète
Pour les personnes souhaitant obtenir la certification Seniors & Mouvement®, il sera nécessaire de suivre également le stage Sinovi 1 (avant ou après les deux stages).
Ce module complémentaire renforce la dimension “bien-être articulaire” de la méthode.
Bonus exclusifs pour toute inscription avant le 19 mai 2025
Pour vous remercier de votre engagement, nous avons prévu quelques cadeaux utiles et inspirants à destination des personnes qui s’inscrivent avant le 12 mai.
🧾 3 fiches d’exercices à tester tout de suite
Des pratiques simples, efficaces et prêtes à l’emploi à intégrer dans vos cours actuels.
De quoi commencer à faire évoluer votre manière de guider le mouvement… dès maintenant.
🎥 2 enchaînements vidéo
Deux séquences filmées — avec chaise et avec ballon contre un mur — à pratiquer pour vous ou avec vos élèves.
Des enchaînements progressifs, rythmés, mis en musique : pour mêler mobilité et plaisir.
🎼 Une création personnalisée : votre musique
Jean-Christophe composera pour vous une musique sur mesure, inspirée d’un enchaînement que vous aurez créé pendant ou après la formation.
Liens d'inscription
Stage 2 - Combiner, concevoir & enseigner (920 €)
Parcours complet : 1490 € au lieu de 1820 €
IMPORTANT : le stage 1 peut être suivi en distanciel ou en présentiel. Le stage 2, comprenant les mises en situation pédagogiques est proposé uniquement en présentiel.
Contenu détaillé de la formation
La formation Seniors & Mouvement® est structurée en deux cycles complémentaires, avec un fil conducteur clair :
- d’abord, acquérir les outils fondamentaux (cycle Répertoire)
- puis, apprendre à les assembler, adapter et transmettre (cycle Concevoir & Enseigner)
Chaque module est riche, ancré dans le mouvement réel, éclairé par les connaissances scientifiques, et nourri de pratiques testées sur le terrain.
Stage 1 - Répertoire
Objectifs : découvrir, comprendre et pratiquer les grands outils de la méthode
🦵 Éléments concernant la marche et les relevés
Analyse du mouvement
- Relevés de chaise (transferts assis/marche et assis/debout).
- Relevé du sol (vue des membres inférieurs).
- Détection des facteurs limitants : force, coordination, stratégies.
Pratiques
- Déplacements multidirectionnels.
- 4 types de relevés de chaise.
- Séances globales avec focus membres inférieurs.
Mouvements préparatoires et d’assistance
- Pré-mouvements de la marche et des relevés.
- Préparations au relevé du sol pour les membres inférieurs.
- Travail des appuis : pieds, chevilles, genoux, hanches.
- Mobilisations passives, semi-passives et actives.
- Renforcements, étirements ciblés, aplomb, équilibre statique/dynamique, travail contre résistance.
🖐 Éléments concernant le membre supérieur
Analyse du mouvement
- Gestes fonctionnels du quotidien : habillage, alimentation, loisirs.
- Les 3 voies de passage de l’épaule.
- Relevé du sol vu du point de vue des membres supérieurs.
- Identification des freins au mouvement.
Pratiques
- Enchaînements avec bâton long : skieur, javelot, saut à la perche, etc.
- Ballon au mur : donner, recevoir, promener.
- Manipulation d’objets, danse de l’écharpe.
- Séances globales avec focus membres supérieurs.
Mouvements préparatoires et d’assistance
- Mouvements synoviants adaptés.
- Force maximale en sécurité.
- Protocole en 7 étapes pour libérer l’épaule.
Exemples vidéo :
https://youtu.be/wfM7bR4BulI?si=OI-msoBQJq_u6I-1
https://youtu.be/8sX1SfhwvKU?si=JxNbS6ZOQXJF4wra
https://youtu.be/yAgeXq-vfgY?si=WPujrg9WOANzOS_g
https://youtu.be/Kt_bK_--x6A?si=efcuGFzvU0eCx1Y8
🧠 Éléments concernant le système nerveux
L’ensemble de ce module est relié aux effets du vieillissement sur le système nerveux.
Il s’agit ici de construire des pratiques corporelles qui stimulent la cognition, la coordination, l’équilibre, la mémoire… en profondeur mais toujours dans le plaisir.
Chaque thème est brièvement introduit sur le plan théorique, puis décliné en outils concrets.
Rappels mécaniques de l’équilibre
- Base de sustentation.
- Centre de masse et centre de gravité.
- Stabilité posturale et mouvement.
Stratégies d’équilibration
- Statique, dynamique, compensations.
- Muscles posturaux, placement des pieds, ajustements anticipés.
Systèmes sensoriels mobilisés
- Visuel.
- Vestibulaire.
- Somesthésique (muscles, tendons, fascias, articulations, peau).
Traitement de l’information
- Cortex moteur, préfrontal, pariétal.
- Aires somato-sensorielles, vitesse de traitement.
Cognition et coordination
- Attention sélective et divisée.
- Doubles tâches (cognitives et posturales).
- Coordination homologue, homolatérale, controlatérale.
- Synchronisation, orientation, spatialisation.
- Force neuromusculaire, posture, mémoire.
Stage 2 - Combiner, concevoir et enseigner
Objectifs : assembler, adapter, transmettre avec clarté et créativité
Combiner les outils en séquences complètes
- Création de synergies entre exercices.
- Réutilisation du répertoire avec variations et développements.
- Construction d’enchaînements pour l’ensemble du corps.
- Finalisation du répertoire : colonne, abdos/périnée, respiration, cardio.
Pratiques
- Enchaînements mis en musique (seul·e ou à deux).
- Bâton, chaise, mur, ballon.
- Alternance de mobilité, respiration, force, coordination, récupération.
Focus nouveau
- Force maximale et développement musculaire du tronc et des membres supérieurs.
Analyse du mouvement
- Étude des composants des enchaînements.
- Construction, effets recherchés, logique pédagogique.
Didactique
- Création de progressions par étapes.
- Conduite d’un groupe vers des enchaînements complexes.
Pédagogie
- Travail collectif à partir des séquences proposées par les stagiaires.
- Repérage des éléments clés pour guider, corriger, faire évoluer.
Concevoir des séances et des cycles
- Organisation des contenus à l’intérieur d’une séance.
- Construction de cycles à partir d’objectifs définis.
- Utilisation des formes pédagogiques : fantaisie, rondo, passacaille.
- Création de mises en route en lien avec les contenus à venir.
Animer et guider
- Posture de l’enseignant·e : langage, conjugaison, rythme.
- Utilisation des canaux de communication.
- Passages pédagogiques avec grille d’observation et retours individuels.
Évaluer et suivre les élèves
- Tests fonctionnels.
- Grilles d’observation.
- Lecture de l’évolution motrice, cognitive, relationnelle.
Communiquer sur la méthode
- Comment présenter Seniors & Mouvement® à différents publics.
- Outils et supports de communication.
Présentation de la théorie du vieillissement (tout au long des deux cycles)
À chaque étape, vous êtes accompagné·e dans la compréhension des transformations du corps avec l’âge : systèmes articulaire, musculaire, nerveux, cardiovasculaire, sensoriels…
Chaque choix pédagogique de la méthode est éclairé et argumenté à partir de ces connaissances.
Liens d'inscription
Stage 2 — Combiner, concevoir & enseigner (920 €)
Parcours complet : 1490 € au lieu de 1820 €
IMPORTANT : le stage 1 peut être suivi en distanciel ou en présentiel. Le stage 2, comprenant les mises en situation pédagogiques est proposé uniquement en présentiel.
FAQ — Questions fréquentes
→ Dois-je obligatoirement suivre les deux cycles la même année ?
Non.
Vous pouvez tout à fait commencer par le stage “Répertoire” cette année, puis revenir pour “Concevoir et Enseigner” l’année suivante.
La formation a été pensée pour être progressive, souple, et compatible avec les emplois du temps professionnels.
→ Est-ce qu’il y a une certification à la fin ?
Oui, une certification Seniors & Mouvement® est délivrée si vous suivez :
- le cycle Répertoire.
- le cycle Concevoir & Enseigner.
- et le module complémentaire Sinovi 1 (qui peut être suivi avant ou après).
Un dossier pédagogique est également à remettre après la formation, pour valider votre engagement dans la mise en pratique.
→ Je ne suis pas kinésithérapeute. Puis-je quand même suivre la formation ?
Oui, absolument.
La formation s’adresse à tous les professionnel·les du mouvement, de la santé ou de l’accompagnement corporel :
- enseignant·es de techniques corporelles.
- éducateur·rices.
- animateur·rices.
Aucune compétence médicale n’est requise.
→ Elle est bien cette formation ?
Sophie, Isabelle et Bénédicte partagent leurs impressions.
→ Est-ce que la formation peut être prise en charge ?
Oui.
Nous pouvons proposer des paiements en plusieurs fois, et envisager le montage d’un dossier de prise en charge professionnelle.
Pour cela, contactez François Germain :
- 📧 contact@calais-germain.com
- 📞 06 38 42 85 61
→ J’ai des questions sur la pédagogie ou le contenu de la formation. Qui contacter ?
Vous pouvez joindre directement l’équipe pédagogique pour échanger sur le fond de la méthode :
- 📧 seniorsetmouvement@gmail.com
- 📞 Jean-Christophe Briant : 06 83 82 90 03
- 📞 Élodie Rabin : 06 74 77 78 35
Liens d'inscription
Stage 1 — Répertoire (900 €) cliquer ici
Stage 2 — Combiner, concevoir & enseigner (920 €) cliquer ici
Parcours complet : 1490 € au lieu de 1820 € cliquer ici
IMPORTANT : le stage 1 peut être suivi en distanciel ou en présentiel. Le stage 2, comprenant les mises en situation pédagogiques est proposé uniquement en présentiel.
Témoignages d'enseignantes formées à la méthode Seniors & Mouvement
Fin de la session 2024 à limoux
AnatomYoga®
Ce stage fait partie des stages optionnels pour le cursus "AnatomYoga®" |
Stage Cheville/pied et yoga
Acquisition, entretien et perfectionnement des connaissances
Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particulières)
Présentation
Ce stage s’adresse aux personnes qui pratiquent et enseignent le yoga, ainsi qu’aux personnes qui étudient pour enseigner le yoga.
On y décrit le pied et la cheville et, surtout, on les observe dans deux grandes situations que l'on rencontre dans les asanas :
-certaines postures assises qui demandent une grande souplesse mais qui ne devraient jamais sur-étirer les ligaments.
-les postures debout, qui demandent de construire un appui très stable (qu'on appelle le tripode du pied)
Infos pratiques
Reférence : 542
En 2025
Stage de 18h : du 10 au 12 octobre 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30
Lieu : 54 rue du père Corentin, 75014 Paris
Prix : 390 € (arrhes : 120 €, solde : 260 €)
Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Objectifs
- Connaître la structure osseuse du pied et les os de la cheville. Connaître les principales articulations du pied et l'articulation de cheville.
- Connaître les mobilités des différents étages du pied et les observer dans le contexte des asanas. Se familiariser avec des termes qui désigneent les mouvements du pied dans différentes orientations.
- Connaitre les régions hyper ou hypomobiles et les moyens de les protéger dans les postures (adaptations de mouvements, exercices de préparation, utilisation de matériels, consignes orales).
- savoir stabiliser et rééquilibrer le pied porteur en fonction de chaque posture.
Pré-requis :
Aucun
Public concerné :
- Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
- Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
- Pratiquants de yoga, à titre personnel
Moyens pédagogiques et d'organisation :
- Mise à disposition de moulages anatomiques de pied, tibia, péroné (fibula), fémur et os coxal.
- Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
- Montage de certains ligaments et muscles avec tissu adhésif élastique sur moulages squelettiques.
- Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
- Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
- Présentations Powerpoint : Les mouvements du pied. Les mouvements de la cheville : lecture de l'amplitude dans différentes orientations.
Dossier individuel contenant :
- Programme du stage
- Dessins à compléter ou colorier
- Supports écrits
- Texte sur les mouvements latéraux de sous astragalienne et sur le tripode du pied dans Trikonasana.
- Tableau des principaux muscles à compléter
Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats
- Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements de pied et de cheville, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
- Evaluation écrite individuelle en fin de stage
Programme
Le stage alternera :
- Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les 26 os du pied, puis les articulations du pied et de la cheville, en rapport avec le contexte du yoga.
- Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions de lecture du mouvement.
- Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.
- Questions particulières :
- comment construire le tripode du pied différemment pour l'arbre/Vrikshasana ou l'aigle/Garudasana ?
- comment préparer hanche et genou pour protéger la cheville dans le lotus/Padmasana ?
- comment orienter le genou depuis la hanche
pour protéger la cheville dans le guerrier/Virabhandrasana ? - comment préparer le pied pour s'asseoir confortablement en diamant/Vajrasana ?
- comment mettre en jeu l'articualtion sous astragalienne dans la pince debout/Uttanasana, le triangle/Trikonasana ?
- Où siège l'entorse de la cheville et comment s'en protéger dans la pratique du yoga ? etc...

Cycle de formation "Abdos sans risque®"
Module n°3 : Pédagogie
Possibilité convention formation continue
Présentation
Troisième module du cycle de formation préparant à l'enseignement de la méthode Abdos sans risque®, manière nouvelle de travailler les abdominaux, conçue pour éviter les risques sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux.
Ce stage est consacré principalement à la retransmission du répertoire et propose des mises en situation pour enseigner la méthode . Il apporte des compléments de pathologie et pédagogie.
Au sortir de ce 3e stage, un certificat d'enseignement de la technique Abdos sans risque® est délivré si le stage est probant, valable 2 ans (à confirmer définitivement dans les 2 ans après avoir essayé l'enseignement).
Infos pratiques
Référence : 34c
Pour l'année 2025, cette formation peut être suivi en présentiel ou en ligne. L'inscription en présentiel donnera accès aux ressources de a formation en ligne.
En présentiel en 2025
Stage de 30h : du 25 au 29 juillet 2025
- Jour 1 de 10h à 17h30
- Jour 2 de 9h à 17h30
- Jour 3 de 9h à 17h30
- Jour 4 de 9h à 17h30
- Jour 5 de 9h à 12h
Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux
En ligne 2025
Dans sa version en ligne, la formation "Abdos sans risque" module 3, comporte deux sortes d'apports :
- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 25 au 29 juillet 2025
- L'enregistrement de cette formation, disponible en replay sur la plateforme par la suite
Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois.
Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.
Prix et inscription :
Module seul : 590€
Cycle complet :
Module 1 en ligne + module 2 et 3 en présentiel : 1490€
Intégral en ligne : 1290€
Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Pour vous inscrire à ce stage EN LIGNE, cliquer ici
Pour vous inscrire au cycle complet, cliquer ici
Pour vous inscrire au cycle complet EN LIGNE, cliquer ici
Programme
Reprise de certaines séquences du répertoire complet dela technique Abdos sans risque®
Analyse pédagogique d'exercices. Détails d’exécution.
Theorie :
- Apports anatomiques sur le caisson viscéral et la colonne vertébrale
- Analyse anatomique et pédagogique approfondie de certains exercices.
- Détails d’exécution.
- Apports supplémentaires sur les pathologies couramment rencontrées dans des cours de mouvement : adaptation des exercices si cela est possible dans le contexte d’un cours collectif.
- Précisions sur les limites de la méthode Abdos sans risque® par rapport aux pathologies.
Pedagogie :
- Notion d'enseignement en aérobie : rythme, intensité, progression.
- Notion de progression de certains passages du cours d'une séance à l'autre : points clés.
- Travail vocal. Travail sur le parler rythmé accompagnant la conduite vocale du cours.
Restitutions de connaissances :
- Enseignement par les élèves de séquences devant le groupe, avec retour critique
- Cours donnés en relai par un collectif d'élèves.
- Interrogations théoriques.
Fin du stage/fin du cycle :
Possibilité pour les personnes qui en font l’option d’obtenir le certificat d’enseignement de la Technique Abdos sans risque (selon certains critères).
Valable deux ans : un stage de vérification dans les deux ans qui suivent la fin du cycle permet d’obtenir un certificat définitif.
Cycle de formation "Abdos sans risque®"
Module n°1 : les abdominaux
Attention : ce stage fait partie de la formation Abdos sans risque® , mais il peut être suivi indépendamment.
Présentation
Ce module fait partie d'un cycle de trois stages préparant à l'enseignement de la méthode Abdos sans risque®, manière nouvelle de travailler les abdominaux, conçue pour éviter les risques sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux.
Les abdominaux sont parmi les muscles les plus exercés. Et pourtant ils sont souvent méconnus. Ce stage, après une étude approfondie de leur anatomie, fera l'inventaire de situations où ils sont mis en jeu, de risques liés à ces actions, et de propositions de points de vigilance lors des entraînements des muscles abdominaux.
Il reprend en grande partie le livre de Blandine Calais Germain "Abdos sans risque".
Infos pratiques
Référence : 34a
En 2025 (FORMATION EN LIGNE)
Accès à la plateforme le
Le stage en ligne "Abdo sans risque" module 1 comporte deux sortes d'apports : des vidéos (temps de visionnage estimé à 26h) et une visioconférence (4 heures).
Prix : 590 euros
Cycle complet :
Module 1 en ligne + module 2 et 3 en présentiel : 1490€
Intégral en ligne : 1290€
Pour vous inscrire à ce stage EN LIGNE, cliquer ici
Pour vous inscrire au cycle complet, cliquer ici
Pour vous inscrire au cycle complet EN LIGNE, cliquer ici
Si vous ne pouvez pas être disponible aux visioconférences, vous aurez accès à l'enregistrement de la visioconférence.
L'ensemble des contenus sera disponible et revisionnable sur la plateforme pendant 6 mois à partir de la date de mise en ligne du stage.
Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage, sachant que les parties en visioconférences sont passées. Vous pouvez en avoir l'enregistrement mais vous ne pouvez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.
Programme :
Présentation d’ensemble du cours.
Anatomie d’ensemble et anatomie détaillée des quatre muscles abdominaux.
Le rôle squelettique des abdominaux :
- Structure squelettique et articulaire du tronc. Evocation des grands systèmes mobilisateurs et stabilisateurs.
- Rôle de chacun des abdominaux sur la cage thoracique, le bassin, la colonne vertébrale.
- Combinaisons de certains de ces rôles.
Le rôle viscéral des abdominaux :
- Les deux caissons du tronc : caisson abdominal, caisson thoracique.
- Structure, contenant, contenu (évocation).
- Relations réciproques par le jeu des séreuses.
Le renforcement des abdominaux :
- En squelettique en mode bas, en mode haut.
- En viscéral en mode descendant, en mode remontant.
- Notion de course musculaire dans le renforcement.
Les muscles abdominaux évoqués dans certaines circonstances particulières :
- Abdominaux et périnée. Situations particulières lors de fragilité du plancher pelvien.
- Abdominaux et hernies.
- Abdominaux, taille fine et ventre plat.
- Abdominaux et post-partum.
- Abdominaux et fessiers.
- Abdominaux et posture du tronc.
Cycle de formation "Abdos sans risque®"
Module n°2 : Répertoire
Présentation
Deuxième module du cycle de formation préparant à l'enseignement de la méthode Abdos sans risque®, manière nouvelle de travailler les abdominaux, conçue pour éviter les risques sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux.
Ce stage fait suite au Module n°1 « Découvrir/redécouvrir les abdominaux ». Il est entièrement consacré à l'étude des 8 premières séances de la méthode, en pratique et en théorie.
Infos pratiques
Référence : 34b
Pour l'année 2025, cette formation peut être suivi en présentiel ou en ligne. L'inscription en présentiel donnera accès aux ressources de a formation en ligne.
En présentiel en 2025
Stage de 30h : du 20 au 24 juillet 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h à 17h30
Jour 3 : de 9h à 17h30
Jour 4 : de 9h à 17h30
Jour 5 : de 9h à 12h
les horaires sont susceptibles d'être changée en fonction de la météo.
Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux
En ligne en 2025
Dans sa version en ligne, la formation "Abdos sans risque" module 2, comporte deux sortes d'apports :
- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 20 au 24 juillet 2025
- L'enregistrement de cette formation, disponible en replay sur la plateforme par la suite
Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois.
Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.
Prix et inscription :
Module seul : 590€
Cycle complet :
Module 1 en ligne + module 2 et 3 en présentiel : 1490€
Intégral en ligne : 1290€
Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Pour vous inscrire à ce stage EN LIGNE, cliquer ici
Pour vous inscrire au cycle complet, cliquer ici
Pour vous inscrire au cycle complet EN LIGNE, cliquer ici
Objectifs :
- Pratique de la série des 8 premières séances d'exercices “Abdos sans risque®“ par chaque stagiaire.
- Observation de certaines séances pratiquées, sur vidéo
- Notation des séances dans le but de les retransmettre, c'est-à-dire avec de nombreux détails d’exécution qui sont à respecter pour que la technique soit efficace et sans danger.
- Compléments d’information sur les risques de pathologie des abdominaux et du périnée dans certaines façons de pratiquer les abdominaux.
Programme :
- Apprentissage du répertoire complet de la technique Abdos sans risque® :
- Les exercices allongé au sol
- Les exercices debout
- Le petit avion
- Mise en place de la respiration dans certains exercices (variations)
Théorie :
- Première analyse anatomique de chaque exercice. Détails d’exécution.
- Première analyse pédagogique de chaque exercice. Détails d’exécution.
Restitutions de connaissances : Interrogations écrites pendant le stage.
Stage Psoas
Présentation
Un muscle qui franchit 8 articulations, dont 2 zones... le psoas traverse de nombreuses zones. Cela lui permet des actions particulières entre la colonne vertébrale, le bassin, les membres inférieurs. Ceci, autant dans la statique debout que dans les mouvements. Ce stage propose de l'observer, détail, de façon renouvelée, en alternant chaque jour la pratique et l'anatomie.
Infos pratiques
Référence : 57
Stage de 18h : du 4 au 7 août 2025
Jour 1 de 10h à 17h30
Jour 2 de 9h à 17h30
Jour 3 de 9h à 17h30
Jour 4 de 9h à 15h
Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux
Prix et inscription :
Prix du stage présentiel : 490€ (arrhes 120€) Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Prix du stage en ligne : 420 € Pour vous inscrire à ce stage en ligne, cliquer ici
Objectifs
- Connaître la structure du psoas et des régions qu'il traverse.
- Explorer la variété des mouvements produits par le psoas
- Les mettre en jeu dans des exercices qui peuvent s'enchainer et s'intégrer dans une séance de travail corporel.
Pré-requis :
Aucun
Public concerné :
- Enseignants de travail corporel de toutes disciplines, à titre professionnel et personnel
- Thérapeutes corporels de toutes disciplines
- Elèves d'écoles formant des enseignants de travail corporel, à titre professionnel et personnel
- Pratiquants de techniques corporelles, à titre personnel
Moyens pédagogiques et d'organisation
- Mise à disposition de moulages anatomiques de tronc, cage thoracique, colonne vertébrale, bassin, fémur
- Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
- Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
- Coloriages sélectifs de dessins anatomiques composant un cahier de stage anatomique
- Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
- Visuels muraux montrant des régions ou mouvements respiratoires pour réflexion collective
Dossier individuel contenant :
- Programme du stage
- Dessins à compléter ou colorier
- Tableau des principales actions musculaires
Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats.
- Pratiques de mouvements mettant en jeu le(s) psoas, avec correction entre les exercices. Reprise en commun
- Evaluation écrite individuelle en fin de stage.
Programme
- Anatomie du psoas, de l'iliaque, du petit psoas
- Comment le psoas agit sur la hanche : Expérimentations dans diverses positions de la contraction du psoas et de sa mise en étirement.
- Comment le psoas agit sur les articulations du bassin. Expérimentations
- Comment le psoas agit sur la colonne lombaire et dorso-lombaire : plusieurs actions. Expérimentations dans diverses positions de la contraction du psoas et de sa mise en étirement.
- Exercices de renforcement, d'étirement, de détente du psoas
- Identification des actions, différentes et ressemblantes, des muscles synergiques du psoas.
- Localisation progressive de son action spécifique, autant en théorie qu'en pratique.
- Le psoas et les nerf crural et sciatique
- Le psoas, la posture debout, les mouvements tridimensionnels de la colonne
- Le psoas et le périnée
- Le psoas et le diaphragme
- Le psoas et les viscères abdominaux
- Enchainement de mouvements, avec ou sans musique, avec ou sans voix, qui mettent en jeu les 2 psoas dans totalité de leur action

Qui sommes-nous ? Que faisons nous ?
Depuis 1980, Blandine Calais Germain et son équipe visent à rendre l'anatomie accessible aux personnes qui pratiquent le mouvement.
Ce concept a pris forme dans deux grandes méthodes :
Anatomie Pour le Mouvement® : Une méthode d'enseignement de l'anatomie en lien constant avec le mouvement.
Geste anatomique® : Un département de pratique regroupant des gestes entièrement conçus à partir de l'anatomie