Hallux valgus : protocole de prévention

avec Blandine Calais Germain

Présentation

L’hallux valgus est une désorientation de l’alignement de la suite des os de la partie interne et antérieure du pied.  

Ce stage propose de revoir une partie de l’anatomie régionale (jambe, cheville, pied) sélectionnant les éléments utiles à la compréhension de l’hallux valgus. A partir de là, un protocole d’exercices est détaillé. Certains s’adressent à la partie moyenne du pied ou même à la jambe, certains observent l’aplomb général du corps, certains s’adressent à la partie la plus visible de l’hallux valgus, c’est-à-dire les phalanges du gros orteil.   

Certains exercices peuvent se pratiquer en solo ou en duo.  Ce stage s'adresse à toute personne qui enseigne une technique ou méthode de mouvement corporel, mais également à toute personne qui pratique une technique de mouvement, à titre personnel.

Apports d’anatomie (répartis au cours du stage)

• Structure générale du pied. Structures et mouvements : articulations médio tarsienne et tarso-métatarsienne, articulation cunéo-métatarsienne du 1er rayon, articulations métatarso-phalangienne et inter-phalangienne du 1er rayon, articulation tibio tarsienne. Observation de ce que font toutes ces structures dans l’hallux valgus. Observation particulière des mouvements latéraux et de prono-supination dans le 1er rayon. 
• Sélection de muscles intrinsèques et extrinsèques concernés par l’hallux valgus. Observation particulière de l’extenseur propre de l’hallux. 
• Tripode d'appui du pied. Comment il est perturbé dans l’hallux valgus. Comment sa structure sert de guide dans la reconstruction du pied. 

Pratiques de mouvement (réparties au cours du stage)

• Massages
• Réveil de la sensibilité globale du pied en frottant autant par dessus que par dessous 
• Assouplissement de la peau de toute la région interne de la jambe (face interne du tibia, face interne de la malléole, faces interne s du talon et du bord interne du pied). 
• Massage/étirement de la capsule de l’articulation métatarso-phalangienne du gros orteil, côté externe d’abord, puis dessus et dessous.
• Pratiques de massages du Long ext du 1er orteil sur le trajet tendineux, sur le corps charnu.

Pratiques de (re)mobilisation du pied 

• On commence par mobiliser activement la cheville en flex/pointe plusieurs fois.
• On mobilise passivement le pied : la sous astragalienne (assis(e) au sol avec les deux genoux d'un côté, on empaume le pied par son talon, ou rouler le talon sur le sol).   
• Avec l'écharpe, on mobilise les grandes lignes articulaires du pied : Chopart, Lisfranc (respectivement en passant l'écharpe bouclée autour de la zone postérieure du cou de pied, près des malléoles, ou autour des bases des métatarsiens. Grâce à cette écharpe bouclée, on fait tourner le pied en pronation/supination. On ne cherche pas l'étirement : c'est un mouvement synovial). 
• On insiste sur les mouvements passifs de prono supination du 1er méta.
• Mobilité passive du médio-pied et de la ligne tarso-métatarsienne, de la scapho-cunéenne du 1er rayon en flexion plantaire et dorsale et en pronation/supination.
• Mobilité passive de la 1ere phalange du gros orteil en pronation supination, en mobilité sagittale et  en mobilité latérale, d’abord externe et finalement interne

Travail de la sensibilité plantaire 

• D'abord superficielle avec une balle molle, qui ne crée pas de pressions profondes, (et ne crispe pas le pied). On réveille les récepteurs du tact fin, de façon globale, en insistant sur les zones de la plante où la peau est fine (zones hors tripode et hors empreinte). On fait cela en suspendant le pied, soit avec les mains qui portent la jambe sous le genou, soit en passant le genou dans une écharpe. On insiste sur la région de peau plantaire qui se trouve sous l'espace inter-métatarsien.
• Puis sensibilité plantaire plus profonde avec une balle plus dure qu'on fait rouler longitudinalement sous le pied, d'avant en arrière, le long des sillons inter rayons, en remontant jusqu'au calcanéum. On insiste sur la région de peau plantaire qui se trouve sous l'espace intermétatarsien.

Assouplissements

• Pratiques d’étirement du Long ext du 1er orteil en position allongée sur le dos, sur le ventre, assise.
• Etirement de l'aponévrose plantaire superficielle au niveau du 1er rayon en mobilisant le 1er  orteil :
• On fait passivement la flexion dorsale de la MP. On sent la mise en tension de l'aponévrose comme une corde qui se tend, on appuie avec un doigt sur la corde en relâchant la flexion de la MP. On recommence en appuyant sur la corde un peu plus loin. 

Etirement de la musculature extrinsèque du pied et les chaînes musculaires attenantes :

• Les jumeaux en faisant une ample flexion dorsale de cheville
• Les ischio jambiers, allongé sur le dos, en bouclant le pied dans l'écharpe et en levant la jambe à la verticale : on cherche le pied flex et en même temps l'ouverture de l'arrière du genou (le creux poplité)
• La loge extrinsèque antérieure en faisant une pointe de pied passivement (assis à genoux) : là, on insiste passivement sur la flexion plantaire de ma MP du 1er orteil.

Reprogrammation des actions 

• Mouvement actif de certains muscles intrinsèques :  on écarte activement les orteils. On fait la flexion plantaire des MP
• Coordination de cheville/pied : le pied posé sur la bûche demi-lune, son grand axe dans le sens de la longueur de la bûche, on travaille la prono supination. Puis on laisse le pied sur le milieu de la bûche et on travaille la jambe en essuie-glace.
• Assis, pied à plat, avec l'écharpe on boucle le 1er orteil et le garde écarté pendant qu'on place bien le tripode en appui et qu'on fait le mouvement d'essuie-glace avec la jambe.

Mouvement imaginé

• On visualise une grande boucle représentant le mouvement d'abduction de la tête métatarsienne. On essaie de suivre activement ce mouvement avec la tête de métatarsien. 

Infos pratiques

Référence : 65

En présentiel en 2022

Stage de 18 h : du 1 au 3 novembre 2022
Jour 1 : de 10h à 18h 
Jour 2 : de 9h à 17h30 
Jour 3 : de 9h à 13h

Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux

En ligne en 2022 

Dans sa version en ligne, la formation "Hallux Valgus : Protocoles de prévention" comporte deux sortes d'apports :

- 4 heures de vidéos accessible via une plateforme en ligne 
- un accès en visioconférence à la formation présentielle 

Les visioconferences seront enregistrées et accessible en replay sur la plateforme par la suite 

Les vidéos et l'enregistrement des vidéoconférences seront accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 360 €  Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 290 €  Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix groupé présentiel/en ligne : 450 € Pour vous inscrire aux stages couplés, cliquer ici

Cycle AnatomYoga^®

Stage Genou et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

Pris entre les nécessités de la hanche sus-jacente, et du pied qui relie le membre inférieur au sol, le genou, articulation intermédiaire du membre inférieur, est parfois "pris en otage" dans la pratique des postures de yoga.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’un genou est en situation risquée ou protégée dans la pratique du yoga, et d'en tirer les conséquences pratiques. Il propose aussi d'observer toutes les postures qui conviennent à cette articulation ou qui lui propose une rééquilibration d'une posture à l'autre.

Infos pratiques

Référence : 30

En novembre 2022

Stage de 18h : du 11 au 13 novembre 2022
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu : 54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 360 € 

Pour vous inscrire à cette formation, cliquer ici

Objectifs

• Connaître la structure du genou en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Observation de moulages anatomiques.
• Observation d'illustrations d'anatomie.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Tableau de synthèse sur les ligaments

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratique guidée de palpation/repérage sur soi-même
• Quiz d'auto évaluation
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement (en visioconférence), qui mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Lecture de l'articulation dans la posture : Quel est le mouvement qui se produit ? Comment sont les structures (muscles, ligaments, ménisques...) ?
• Quels sont les facteurs anatomiques qui peuvent limiter la bonne execution de la postures ?
• Il y a t il un risque pour l'articulation si la posture est mal executée ? Si oui, lequel et comment le contrôler visuellement.
• Quelles solutions peut on proposer pour préparer ou aménager la posture.

Contenus du stage (répartis sur les séances vidéo et les visioconférences) :

Cycle de formation professionnelle

Méthode "Périnée et Mouvement^®"

Existe en formation présentielle ou en formation à distance

Présentation de la méthode

La méthode «Périnée et Mouvement^®» est l’un des différents répertoires du «Geste Anatomique^®*», celui ci désignant la partie pratique de la méthode «Anatomie Pour le Mouvement®».«Périnée et Mouvement®» est une ligne de travail qui met en jeu le périnée dans le corps entier en mouvement.

Elle se présente comme une séance de gymnastique collective, à cette différence près que tous les mouvements y sont sélectionnés et agencés ensemble dans un but constant : amener des formes variées de sollicitation du périnée.

Elle est structurée sous forme d'un protocole de 10 séances, comprenant une progression de la première à la dixième. Ces 10 séances constituent un tronc central à partir duquel on peut élargir ou réduire le cours selon les circonstances. Cette méthode, mise au point depuis quinze ans, a été d'abord enseignée par fragments au cours de stages d'Anatomie Pour le Mouvement©.

Le cycle de formation

Le cycle de formation professionnelle est composé de 3 modules  :

• Stage 1 : Apprendre le répertoire "Périnée et mouvement^®" en ligne uniquement
• Stage 2 : Répertoire et Pédagogie "Périnée et Mouvement^®" en ligne ou en présentiel à Limoux
• Stage 3 : Pédagogie en ligne ou en présentiel à Limoux

Le cycle est principalement enseigné par Blandine Calais Germain.

La formation permet l'obtention du certificat d'habilitation à l'enseignement de la méthode « Périnée et Mouvement® »
(Ce certificat est valable deux années, suite à quoi un stage de confirmation permet d'obtenir le diplôme d'enseignement de la méthode « Périnée et Mouvement® » qui est donné définitivement).

Les pré-requis

Elle suppose :

• D’avoir suivi* les 2 stages suivants**

• Périnée féminin 1er degré
• Cinétique respiratoire

• d’avoir une expérience dans l’enseignement pratique du mouvement auprès de groupes et/ou de pouvoir justifier d’avoir fait soi même un parcours de pratique et conscience corporelle.

* (Ces stages peuvent être suivis APRES la formation Périnée et Mouvement®, mais la certification définitive n'est donnée qu'une fois ces deux stages accomplis).
** ou de pouvoir justifier d'un niveau équivalent

Public concerné

• Enseignant(e)s de techniques corporelles
• Thérapeutes
• Sages femmes
• Psychomotrien(ne)s)
• Ainsi que toute personne engagée dans un travail personnel sur le périnée 

Infos pratiques

Pour l'année 2022, cette formation peut être suivi en présentiel ou en ligne. L'inscription en présentiel donnera accès aux ressources de a formation en ligne.

Cycle de 90h :
      - Stage 1 : en ligne accès à la plateforme dès le 1 avril 2022
      - Stage 2 : du 6 au 10 août 2022 à Limoux ou en ligne
      - Stage 3 : du 11 au 15 août 2022 à Limoux ou en ligne             

Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux

Prix et inscription :

Module seul : 590€

Cycle complet :
- Module 1 en ligne + module 2 et 3 en présentiel  : 1490€
- Intégral en ligne : 1290€

Pour vous inscrire au cycle complet, cliquer ici

Pour vous inscrire à cette formation EN LIGNE, cliquer ici

Cycle AnatomYoga^®

Stage mobilités vertébrales et yoga

Existe en formation présentielle ou en formation en ligne
Acquisition, entretien et perfectionnement des connaissances

Présentation

Ce stage s’adresse aux personnes qui pratiquent et enseignent le yoga, ainsi qu’aux personnes qui étudient pour enseigner le yoga.
Au sein du yoga, les mobilités de la colonne occupent un rôle essentiel.
Elles sont soit favorisées, soit freinées, d’étage à étage, par ou pour la posture.
Ce stage  partira des postures principales  mettant en jeu la colonne vertébrale en flexion, extension, inclinaisons, rotations,et établira progressivement une grille de lecture des principaux étages engagés, et d’analyse des phénomènes mis en jeu.

Infos pratiques

Référence : 22

En Septembre 2022

Stage de 18h : du 2 au 4 septembre 2022
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 360 €  

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

En Mars 2023

Stage de 18h : du 31 mars au 2 avril 2023
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 360 €  

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs du stage mobilités vertébrales et yoga

• Connaître la structure de la colonne vertébrale en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements rachidiens, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Lecture de la posture et en particulier de ce qui est spécifiquement vertébral.
• Quel est le mouvement qui se produit ?
• Où se produit-il le plus électivement ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient son amplitude? (forces intra ou extra-corporelles)
• Quelle est l’intensité de la charge sur la colonne à différents moments de la posture ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette charge ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la colonne ? Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment optimiser les effets bénéfiques de la posture du point de vue de l’anatomie ?

Déroulement du stage :

• Présentation de la colonne et de ses grands rôles.
• Mouvements de colonne : observations des mouvements dans les postures.
• La vertèbre : description avec moulage, dessin, palpation et reconnaissance.
• Les niveaux de la colonne : repérage pratique, lecture de postures.
• Le disque intervertébral : théorie, pratique du pompage discal.
• Les mouvements à risques pour les disques.
• Les ligaments de la colonne : description, pratiques didactiques montrant ce que font les ligaments, lecture de postures.
• La notion de charge sur les vertèbres au cours des mouvements.
• Les articulations interapophysaires : description d’une diarthrose.
• Les zones de colonne et leurs mobilités : établissement de la grille pour les régions lombaire, thoracique, cervicale.
• Evocation des muscles de colonne : rôle de freins éventuels et de répartiteurs de mobilités.
• La notion d'auto-grandissement
• Pratique de postures en nommant les zones d'hyper ou hypomobilité.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.