Cycle AnatomYoga^®

«Anatomie pour les bandhas» 

Présentation

 Les bandhas -mot qui signifie ligature ou lien- sont des pratiques associées à certaines postures,
dont la caractéristique est de mettre en jeu des interactions entre les deux caissons du tronc.
Ce stage propose de les pratiquer et de les observer à partir de l’anatomie.

 Infos pratiques

Référence : 32

En 2024

Stage de 18h : du 5 au 7 avril 2024
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 380 €  

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

En 2026

Stage de 18h : du 3 au 5 avril 2026
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 390 €  

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Connaître les éléments anatomiques en lien avec la pratique des bandas, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Ce stage suppose d’avoir fait auparavant :

-soit le stage « cinétique respiratoire » du CYCLE DE BASE d’Anatomie Pour le Mouvement^®

-soit le stage « Anatomie pour le Pranayama » d’AnatomYoga^®

Public concerné :

• • Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.

  • Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.

  • Pratiquants de yoga, à titre personnel

  • Toute personne, même ne pratiquant pas le yoga, intéressée par les jeux de pression qui peuvent se passer dans le tronc en mouvement.

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses
  

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements préparatoires à certains bandhas, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun

• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Asvini bandha, mulabandha

• Le plancher pelvien : description avec illustrations et moulage, différences masculin/féminin en rapport avec les bandhas, exercices de reconnaissance.
• Le centre tendineux du périnée et mulabandha : description, exercices de reconnaissance.!
• Le sphincter anal : description générale d’un sphincter, sphincter interne et externe.
• La commande neurologique du sphincter anal : commande réflexe et commande corticale, activation du sphincter anal dans asvini bandha.
• La région pelvienne et le périnée.

Jalandhara bandha

• Le larynx sphinctérien : description avec illustrations et moulage, positions glottiques d’ouverture et fermeture.
• Le conduit pharynx/bouche : description avec illustrations et moulage.
• Relation avec la position de la tête et du cou. Exercices de reconnaissance sensorielle et de mise en mouvement.
• Les positions de tête et de cou et le comportement du conduit pharynx/bouche, l’application dans jalandhara, la différence avec la fermeture glottique.
• Le tractus pharyngo-bucco-nasal et ses lieux clef pour les bandhas.

Uddyana bandha

• Les caissons abdominal et thoracique : anatomie des caissons, des séreuses, rappels sur l’élastance pulmonaire.
• Rectitude colonne lombaire et comportement abdominal : mise en pratique, reconnaissance dans uddyana bandha.
• Ouverture costale et comportement abdominal : mise en pratique, reconnaissance dans uddyana bandha.
• Fixation bras/omoplates et ouverture costale : mise en pratique.
• Inspiration diaphragmatique ou costale : mise en pratique, observation du comportement abdominal.
• Expiration à côtes ouvertes et comportement abdominal.
• Ouverture costale en apnée expiratoire et comportement abdominal
• Cumul des éléments précédents dans uddyana bandha.
• Le pourquoi du retour à la position neutre avant la ré-inspiration.
• Synthèse récapitulative sur les bandhas.