Cycle AnatomYoga®
Ce stage fait partie des stages optionnels pour le cursus "AnatomYoga®" |
«Anatomie pour les bandhas»
Présentation
Les bandhas -mot qui signifie ligature ou lien- sont des pratiques associées à certaines postures,
dont la caractéristique est de mettre en jeu des interactions entre les deux caissons du tronc.
Ce stage propose de les pratiquer et de les observer à partir de l’anatomie.
Infos pratiques
Référence : 32
En 2024
Stage de 18h : du 5 au 7 avril 2024
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30
Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris
Prix : 380 €
Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
En 2026
Stage de 18h : du 3 au 5 avril 2026
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30
Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris
Prix : 390 €
Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Objectifs
- Connaître les éléments anatomiques en lien avec la pratique des bandas, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
- Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps. C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
- Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.
Pré-requis :
Ce stage suppose d’avoir fait auparavant :
-soit le stage « cinétique respiratoire » du CYCLE DE BASE d’Anatomie Pour le Mouvement®
-soit le stage « Anatomie pour le Pranayama » d’AnatomYoga®
Public concerné :
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Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
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Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
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Pratiquants de yoga, à titre personnel
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Toute personne, même ne pratiquant pas le yoga, intéressée par les jeux de pression qui peuvent se passer dans le tronc en mouvement.
-
Moyens pédagogiques et d'organisation :
- Mise à disposition de moulages anatomiques.
- Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
- Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
- Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
- Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
- Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
- Présentations Powerpoint.
Dossier individuel contenant :
- Programme du stage
- Dessins à compléter ou colorier
- Supports écrits
- Tableaux de synthèses
Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats
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Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements préparatoires à certains bandhas, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
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Evaluation écrite individuelle en fin de stage
Programme
Asvini bandha, mulabandha
- Le plancher pelvien : description avec illustrations et moulage, différences masculin/féminin en rapport avec les bandhas, exercices de reconnaissance.
- Le centre tendineux du périnée et mulabandha : description, exercices de reconnaissance.!
- Le sphincter anal : description générale d’un sphincter, sphincter interne et externe.
- La commande neurologique du sphincter anal : commande réflexe et commande corticale, activation du sphincter anal dans asvini bandha.
- La région pelvienne et le périnée.
Jalandhara bandha
- Le larynx sphinctérien : description avec illustrations et moulage, positions glottiques d’ouverture et fermeture.
- Le conduit pharynx/bouche : description avec illustrations et moulage.
- Relation avec la position de la tête et du cou. Exercices de reconnaissance sensorielle et de mise en mouvement.
- Les positions de tête et de cou et le comportement du conduit pharynx/bouche, l’application dans jalandhara, la différence avec la fermeture glottique.
- Le tractus pharyngo-bucco-nasal et ses lieux clef pour les bandhas.
Uddyana bandha
- Les caissons abdominal et thoracique : anatomie des caissons, des séreuses, rappels sur l’élastance pulmonaire.
- Rectitude colonne lombaire et comportement abdominal : mise en pratique, reconnaissance dans uddyana bandha.
- Ouverture costale et comportement abdominal : mise en pratique, reconnaissance dans uddyana bandha.
- Fixation bras/omoplates et ouverture costale : mise en pratique.
- Inspiration diaphragmatique ou costale : mise en pratique, observation du comportement abdominal.
- Expiration à côtes ouvertes et comportement abdominal.
- Ouverture costale en apnée expiratoire et comportement abdominal
- Cumul des éléments précédents dans uddyana bandha.
- Le pourquoi du retour à la position neutre avant la ré-inspiration.
- Synthèse récapitulative sur les bandhas.