Mobilité vertébrale et yoga | 11 au 13 Septembre 2026
En présentiel à Paris ou en visio
Heure et lieu
11 sept. 2026, 10:00 – 13 sept. 2026, 16:30
à Paris ou en visio, 54 Rue du Père Corentin, 75014 Paris, France
À propos de l'événement
Stage à suivre en présentiel ou à distance (pour vous inscrire, voir en bas de la page)
La colonne vertébrale, un axe essentiel
Au cœur de la pratique du yoga, la colonne vertébrale joue un rôle essentiel. Elle constitue l’axe qui organise l’équilibre du corps et accompagne l’ensemble des mouvements. Ses différents segments (lombaires, thoraciques, cervicaux) ne répondent pas de la même manière aux flexions, extensions ou rotations, ce qui en fait une structure à la fois puissante et fragile.
Présentation
Le stage « Mobilités vertébrales et Yoga » stage propose d’explorer cette dynamique complexe afin de mieux comprendre comment la colonne se mobilise dans les postures, comment respecter ses limites et comment accompagner son mouvement avec précision. Il se propose de partir des mouvements fondamentaux (flexion, extension, inclinaison, rotation) pour analyser ce qui se passe réellement à chaque étage du rachis, et identifier quelle région est mise en jeu, comment la charge se répartit, et dans quelles conditions certaines zones peuvent être vulnérables. Cette compréhension offre des clés pour ajuster les postures avec précision, prévenir les contraintes excessives et installer des mobilisations progressives et adaptées à chaque corps.
L’apprentissage combine des temps d’anatomie pour observer et comprendre la structure osseuse, articulaire et musculaire de la ceinture scapulaire, des ateliers pratiques où les mouvements et postures sont explorés progressivement, et des moments de pédagogie consacrés aux adaptations possibles selon les besoins et les capacités de chacun. Cette alternance permet de relier directement anatomie, mouvement et mise en œuvre concrète dans la pratique du yoga.
Programme détaillé
1er jour
Introduction du stage et du groupe
Présentation de postures de colonne
Théorie : la vertèbre type
Théorie : les niveaux de la colonne
Atelier pratique : les niveaux de la colonne
Théorie : Le disque intervertébral
Pratique : Le pompage discal
2ème jour
Pratique de réveil : Le pompage discal dans les posture
Théorie : Les conditions du pompage discal dans les postures
Théorie : Les ligaments de colonne
Atelier théorique : Les positions à risques pour les disques
Théorie : Les postures en flexion - Analyse et propositions d'aménagements
Pratique : Les postures en flexion - Préparation et propositions d'aménagements
Théorie : les articulations interapophysaires
Pratique : Les postures en extension - Préparation et propositions d'aménagements
3ème jour
Pratique de réveil
Théorie : introduction aux muscles du dos
Théorie : Les transversaires épineux (multifides)
Théorie : Les postures en torsion - Analyse et propositions d'aménagements
Pratique : Les postures en flexion - Préparation et propositions d'aménagements
Théorie : Introduction aux mobilités de la région cervicale
Synthèse & conclusion
Infos pratiques
Horaires :
J1 : de 10h à 17h30
J2 : de 9h30 à 17h
J3 : de 9h30 à 16h30
En présentiel :
Le stage aura lieu au 54 rue du Père Corentin 75014 Paris
En visio
Le stage se déroule en même temps que le stage présentiel. Vous suivez la formation depuis chez vous sur votre ordinateur.
Un lien zoom vous sera communiqué la veille du stage avec les documents à imprimer.
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Inscriptions
Pour vous inscrire au cycle, cliquez sur l'un des boutons ci-dessous. Plusieurs possibilités de règlement vous seront proposées.