Formation à la méthode Seniors & Mouvement

Une autre façon d'inviter les personnes âgées à bouger : vivante, fonctionnelle, intense… et toujours respectueuse.

Introduction

Aujourd’hui, beaucoup de structures proposent des cours pour les personnes âgées.

Mais peu parviennent à créer un environnement vraiment inclusif — un espace où des seniors aux capacités très différentes peuvent pratiquer ensemble, sans que les uns s’ennuient… ni que les autres se sentent dépassés.

Voici quelques pistes pour y parvenir

• Sortez de l’organisation de séance basée sur les séries répétitives, synchronisées et figées.
• Agrandissez votre répertoire de mouvement.
• Apprenez à jouer avec les paramètres physiques d’un exercice (angles, place du centre de gravité, longueurs de segments…) pour le moduler selon les besoins de vos élèves.

 C’est exactement ce que propose la méthode Seniors & Mouvement®.

Conçue sur le terrain, dans la continuité du travail de Blandine Calais-Germain et éclairée par les dernières données scientifiques, cette approche s’appuie sur des exercices fonctionnels, souvent inédits, toujours adaptables :

• des enchaînements dynamiques avec un grand bâton,
• des jeux de coordination avec un ballon contre un mur,
• de multiples variations de relevés de chaise.

Et surtout… sur une pédagogie vivante, évolutive, qui stimule autant le corps que le plaisir d’apprendre.


C’est un constat que nous faisons depuis des années : beaucoup de seniors ne trouvent pas d’offre réellement adaptée à leur réalité.

Et pourtant, la demande est bien là.

Ce qui manque, ce sont des professionnel·les formé·es à proposer des séances intenses, sécurisées, créatives et joyeuses.

C’est pour cela que la formation Seniors & Mouvement® est née : pour transmettre une nouvelle manière de construire les séances — plus dynamique, plus fine, plus adaptable.

En suivant la formation Seniors & Mouvement, vous saurez construire et guider des cours stimulants, accessibles et profondément utiles aux seniors :

• des séances qui donnent envie de revenir,
• des séances où le temps passe trop vite,
• des séances qui font une vraie différence dans la vie des personnes.

À qui s’adresse cette formation ?

Vous enseignez le mouvement à des personnes âgées ?

Vous êtes éducatrice sportive, professeure de yoga, de Pilates, ou d’activités physiques adaptées ?

Vous cherchez une manière plus vivante, plus fine, plus adaptée de construire vos séances ?

La méthode Seniors & Mouvement® vous permettra d’accueillir une large diversité de pratiquant·es seniors, sans jamais avoir à tirer vos séances vers le bas.

Voici les trois grands profils qui bénéficient le plus de cette approche :

1. Les seniors en bonne forme

Ils n’ont pas de pathologie particulière, mais commencent à ressentir les effets du vieillissement.

Ils ont envie de continuer à bouger avec intensité, sans entrer dans des formats trop classiques.

Ils cherchent un cours qui les stimule, tout en respectant leurs limites — un espace où l’on peut transpirer, rire, apprendre… sans pression.

Grâce à la grande variété d’intensités proposées, ils trouvent leur place, s’engagent pleinement, et apprécient aussi la dimension sociale du cours.

Souvent, ils continuent à suivre d’autres activités en parallèle : ici, ils trouvent un souffle nouveau.

2. Les seniors avec des difficultés à aller au sol

Ils conservent une bonne condition physique générale, mais certaines transitions deviennent délicates.

Leurs besoins sont entre deux mondes :

– trop en forme pour les cours seniors “classiques”,

– pas à l’aise dans les séances qui impliquent des allers-retours au sol.

La méthode leur permet de retrouver confiance, de renforcer les zones clés (mobilité, force, stratégie motrice), et d’envisager à nouveau certains mouvements qu’ils croyaient “perdus”.

Ils peuvent ainsi pratiquer dans différents formats selon leur évolution.

3. Les seniors qui ne peuvent (ou ne veulent plus) aller au sol

Ils sont plus fragiles, parfois marqués par une peur de la chute, ou plus souvent la peur de ne pas arriver à se relever facilement.

Mais ils restent autonomes : ils peuvent marcher quelques minutes, se lever d’une chaise… même si cela devient lent, ou incertain.

L’utilisation de la chaise prend ici tout son sens

Elle permet de travailler :

– les relevés,

– les déplacements,

– la coordination,

– le cardio,

– la mémoire,

…dans un cadre sécurisant et stimulant.

Ils apprécient particulièrement le fait de ne pas être mis à l’écart, mais accueillis dans un groupe varié, où chacun·e peut progresser à son rythme.

Cette capacité à accueillir des niveaux très différents, sans jamais perdre le sens de la progression, est l’un des piliers forts de la méthode.

Le fait de ne pas aller au sol pendant la séance n’est pas vécu comme une limite, mais comme un parti pris inclusif.

Ce que vous apporte concrètement la formation

En suivant la formation Seniors & Mouvement®, vous repartirez avec des outils immédiatement utilisables, une nouvelle manière de concevoir vos séances, et une posture d’enseignement renouvelée.

Des outils concrets, testés sur le terrain
 
• Un répertoire riche de mouvements fonctionnels, adaptables à tous les niveaux.

• Des enchaînements ludiques avec bâtons, ballons, chaises, murs…

• Des variantes efficaces pour les situations où l’on ne peut pas aller au sol.

Une nouvelle façon de construire vos séances

• Une pédagogie fluide et vivante, loin des séries figées.

• Des progressions claires, qui stimulent sans épuiser.

• Des formats souples, que vous saurez composer vous-même avec précision.

Mais aussi un cycle clé en main pour démarrer la saison en confiance.

Une meilleure compréhension du corps vieillissant

• Les effets du vieillissement sur la motricité, l’équilibre, la mémoire…

• Des repères pour ajuster sans surprotéger.

• Des adaptations intelligentes grâce au mouvement, pas à l’évitement.

Une posture d’enseignant·e plus libre, plus assurée

• Plus d’aisance face aux groupes hétérogènes.

• Des outils concrets pour impliquer chaque personne, quel que soit son niveau.

• Le plaisir de proposer des contenus riches, joyeux, et réellement utiles.

• La satisfaction d’attirer (et de fidéliser) un public qui se sent vraiment à sa place.

Une formation en deux cycles complémentaires

Une bonne séance, c’est comme une recette réussie :

il faut de bons ingrédients…,

mais surtout, savoir dans quel ordre les assembler.

C’est exactement la logique des deux cycles proposés par la formation Seniors & Mouvement® :

– le premier vous donne les outils,

– le second vous apprend à les orchestrer.

1. Cycle “Répertoire”

Explorer les grands outils de la méthode

Ce premier stage transmet les bases concrètes de la méthode : les mouvements phares, les principes d’adaptation, et la compréhension fine des besoins liés au vieillissement. Il vous permet de transformer vos séances existantes (yoga, Pilates, gym douce, etc.) en y intégrant immédiatement des pratiques plus fonctionnelles, stimulantes et joyeuses. 

Il s’articule autour de deux grands axes complémentaires :

Force, mobilité et bien-être articulaire

• 4 coordinations de relevés de chaise.

• Enchaînements avec grands bâton, ballon et mur.

• Mouvements synoviants (seul·e ou à deux) pour préparer ou récupérer.

Objectifs :

Entraîner la force et la mobilité articulaire sans ajouter de douleurs et même souvent… en retirer. Tout est pensé pour améliorer les gestes du quotidien en réduisant l’appréhension.

Système nerveux, équilibre et cognition

 • Exercices de mémoire, orientation et de spatialisation.

• Coordinations rythmées, promenades sensorielles.

• Séquences ludiques pour engager le corps… et l’attention.

Objectifs :

Stimuler l’ensemble du système nerveux pour soutenir équilibre, mémoire, coordination — avec des pratiques vivantes, parfois mises en musique. Le cours devient un espace de jeu, de rire et de surprise… qui entraîne les capacités sans en avoir l’air.

2. Cycle “Combiner, concevoir et enseigner”

 
Ce stage repose sur trois gestes pédagogiques distincts :

– combiner → créer des enchaînements nouveaux à partir d’éléments du cycle 1 (mélange, variation, synergie),

– concevoir → organiser une séance ou un cycle, avec une vraie logique pédagogique,

– enseigner → incarner la séance dans la relation, l’animation, le rythme, la posture.

Objectif : devenir autonome dans la création, l’organisation et la transmission de vos séances.

Ce cycle est conçu pour vous faire passer de la maîtrise des outils… à la capacité de les articuler, les structurer et les incarner pleinement. Vous apprenez ici à faire vivre la méthode dans toute sa richesse : sur le fond comme dans la forme.

1. COMBINER : créer de nouvelles formes à partir du répertoire

Ce premier temps du stage développe votre souplesse pédagogique. Il ne s’agit pas d’ajouter plus d’exercices, mais de jouer avec ceux que vous avez déjà pour en faire émerger de nouvelles propositions.

Vous apprendrez à :

– créer des enchaînements complets à partir d’éléments du cycle 1,

– varier l’intensité, la durée, la coordination, le rythme,

– faire évoluer une même pratique selon le niveau du groupe,

– intégrer de nouveaux focus (colonne, abdos/périnée, respiration, système cardio).

 
Certains enchaînements seront mis en musique, d’autres enrichis à deux, d’autres encore développés autour d’un outil (bâton, chaise, mur, ballon…). C’est là que la méthode s’ouvre à votre créativité guidée.

 
2. CONCEVOIR : organiser séances et cycles avec structure

Une fois les matériaux réunis, encore faut-il savoir les assembler dans le temps : c’est tout l’objet de cette partie.

 
Vous apprendrez à :

– structurer une séance fluide et équilibrée (mise en route, intensité, récupération),

– alterner intelligemment les familles de mouvement,

– utiliser des formes pédagogiques dynamiques : rondo, fantaisie, passacaille,

– construire des cycles entiers à partir d’objectifs précis,

– créer une séance finale… puis en déduire les étapes pour y amener un groupe.

 
C’est ici que votre pratique prend une cohérence d’ensemble — au service de l’impact réel.

 
3. ENSEIGNER : incarner la transmission avec justesse

 
Concevoir une séance, c’est une chose. Mais la faire vivre à un groupe hétérogène, âgé, parfois vulnérable, c’en est une autre.

Dans cette partie, on travaille l’art de guider :

– prendre sa place d’enseignant·e,

– choisir ses mots, son rythme, sa manière d’entrer en lien,

– utiliser les bons canaux de communication,

– savoir observer, ajuster, valoriser,

– mettre du jeu, de la structure, du sens.

Vous vivrez des passages pédagogiques avec retours individualisés, pour vous entraîner dans un cadre soutenant.

Ces trois dimensions — combiner, concevoir, enseigner — donnent sens à la méthode.

Elles vous permettent de devenir un·e praticien·ne pleinement autonome, confiant·e, et créatif·ve dans l’accompagnement des publics âgés.

Il est tout à fait possible de commencer par le cycle Répertoire cette année, et de suivre le second l’année suivante.

Informations pratiques

Vous savez désormais ce que la méthode Seniors & Mouvement® peut vous apporter.

Si vous sentez que c’est le bon moment pour enrichir votre pratique, voici les informations essentielles pour vous inscrire.

Lieu de la formation (en présentiel)

13 chemin Farinier, 11300 Limoux (Occitanie)

 
Dates & tarifs

Cycle 1 — Répertoire

Du 12 au 17 août 2025

Début à 10h le premier jour – Fin à 15h le dernier jour

Tarif : 900 €

Ce stage peut-être suivi en distanciel via Zoom.

Cliquez ici pour vous inscrire.

 
Cycle 2 — Concevoir & Enseigner

 Du 18 au 24 août 2025

Début à 14h le premier jour – Fin à 15h le dernier jour

Tarif : 920 €

Ce stage est proposé uniquement en présentiel à cause de sa dimension pédagogique.

Cliquez ici pour vous inscrire.

Tarif préférentiel pour l’inscription aux deux cycles

→ 1490 € au lieu de 1820 € si vous suivez les deux cycles la même année.

Cliquez ici pour vous inscrire

Et après ?

Une session en visio post-formation vous sera proposée pour vous accompagner dans la mise en place de vos premiers cours.

Certification complète

 
Pour les personnes souhaitant obtenir la certification Seniors & Mouvement®, il est nécessaire de suivre également le stage Sinovi 1 (avant ou après les deux cycles).

Ce module complémentaire renforce la dimension “bien-être articulaire” de la méthode.

Bonus exclusifs pour toute inscription avant le 12 mai 2025

Pour vous remercier de votre engagement, nous avons prévu quelques cadeaux utiles et inspirants à destination des personnes qui s’inscrivent avant le 12 mai.

🧾 3 fiches d’exercices à tester tout de suite

Des pratiques simples, efficaces et prêtes à l’emploi à intégrer dans vos cours actuels.

De quoi commencer à faire évoluer votre manière de guider le mouvement… dès maintenant.

🎥 2 enchaînements vidéo

Deux séquences filmées — avec chaise et avec ballon contre un mur — à pratiquer pour vous ou avec vos élèves.

Des enchaînements progressifs, rythmés, mis en musique : pour mêler mobilité et plaisir.

🎼 Une création personnalisée : votre musique

Jean-Christophe composera pour vous une musique sur mesure, inspirée d’un enchaînement que vous aurez créé pendant ou après la formation.

Liens d'inscription

Stage 1 — Répertoire (900 €)

Stage 2 — Combiner, concevoir & enseigner (920 €)

Parcours complet : 1490 € au lieu de 1820 €

Contenu détaillé de la formation

 
La formation Seniors & Mouvement® est structurée en deux cycles complémentaires, avec un fil conducteur clair :

→ d’abord, acquérir les outils fondamentaux (cycle Répertoire)

→ puis, apprendre à les assembler, adapter et transmettre (cycle Concevoir & Enseigner)

Chaque module est riche, ancré dans le mouvement réel, éclairé par les connaissances scientifiques, et nourri de pratiques testées sur le terrain.

Cycle 1 - Répertoire

Objectifs : découvrir, comprendre et pratiquer les grands outils de la méthode

🦵 Éléments concernant la marche et les relevés

Analyse du mouvement

• Relevés de chaise (transferts assis/marche et assis/debout).

• Relevé du sol (vue des membres inférieurs).

• Détection des facteurs limitants : force, coordination, stratégies.

Pratiques

• Déplacements multidirectionnels.

• 4 types de relevés de chaise.

• Séances globales avec focus membres inférieurs.

Mouvements préparatoires et d’assistance

• Pré-mouvements de la marche et des relevés.

• Préparations au relevé du sol pour les membres inférieurs.

• Travail des appuis : pieds, chevilles, genoux, hanches.

• Mobilisations passives, semi-passives et actives.

• Renforcements, étirements ciblés, aplomb, équilibre statique/dynamique, travail contre résistance.

🖐 Éléments concernant le membre supérieur

Analyse du mouvement

• Gestes fonctionnels du quotidien : habillage, alimentation, loisirs.

• Les 3 voies de passage de l’épaule.

• Relevé du sol vu du point de vue des membres supérieurs.

• Identification des freins au mouvement.

Pratiques

• Enchaînements avec bâton long : skieur, javelot, saut à la perche, etc.

• Ballon au mur : donner, recevoir, promener.

• Manipulation d’objets, danse de l’écharpe.

• Séances globales avec focus membres supérieurs.

Mouvements préparatoires et d’assistance

• Mouvements synoviants adaptés.

• Force maximale en sécurité.

• Protocole en 7 étapes pour libérer l’épaule.

Exemples vidéo :

https://youtu.be/wfM7bR4BulI?si=OI-msoBQJq_u6I-1

https://youtu.be/8sX1SfhwvKU?si=JxNbS6ZOQXJF4wra

https://youtu.be/yAgeXq-vfgY?si=WPujrg9WOANzOS_g

https://youtu.be/Kt_bK_--x6A?si=efcuGFzvU0eCx1Y8

🧠 Éléments concernant le système nerveux

L’ensemble de ce module est relié aux effets du vieillissement sur le système nerveux.

Il s’agit ici de construire des pratiques corporelles qui stimulent la cognition, la coordination, l’équilibre, la mémoire… en profondeur mais toujours dans le plaisir.

Chaque thème est brièvement introduit sur le plan théorique, puis décliné en outils concrets.

Rappels mécaniques de l’équilibre 

• Base de sustentation.

• Centre de masse et centre de gravité.

• Stabilité posturale et mouvement.

Stratégies d’équilibration

• Statique, dynamique, compensations.

• Muscles posturaux, placement des pieds, ajustements anticipés.

Systèmes sensoriels mobilisés

• Visuel.

• Vestibulaire.

• Somesthésique (muscles, tendons, fascias, articulations, peau).

Traitement de l’information

• Cortex moteur, préfrontal, pariétal.

• Aires somato-sensorielles, vitesse de traitement.

Cognition et coordination

• Attention sélective et divisée.

• Doubles tâches (cognitives et posturales).

• Coordination homologue, homolatérale, controlatérale.

• Synchronisation, orientation, spatialisation.

• Force neuromusculaire, posture, mémoire.

Cycle 2 - Combiner, concevoir et enseigner

Objectifs : assembler, adapter, transmettre avec clarté et créativité

Combiner les outils en séquences complètes

• Création de synergies entre exercices.

• Réutilisation du répertoire avec variations et développements.

• Construction d’enchaînements pour l’ensemble du corps.

• Finalisation du répertoire : colonne, abdos/périnée, respiration, cardio.

Pratiques

• Enchaînements mis en musique (seul·e ou à deux).

• Bâton, chaise, mur, ballon.

• Alternance de mobilité, respiration, force, coordination, récupération.

Focus nouveau

• Force maximale et développement musculaire du tronc et des membres supérieurs.

Analyse du mouvement

• Étude des composants des enchaînements.

• Construction, effets recherchés, logique pédagogique.

Didactique

• Création de progressions par étapes.

• Conduite d’un groupe vers des enchaînements complexes.

Pédagogie

• Travail collectif à partir des séquences proposées par les stagiaires.

• Repérage des éléments clés pour guider, corriger, faire évoluer.

Concevoir des séances et des cycles

• Organisation des contenus à l’intérieur d’une séance.

• Construction de cycles à partir d’objectifs définis.

• Utilisation des formes pédagogiques : fantaisie, rondo, passacaille.

• Création de mises en route en lien avec les contenus à venir.

 
Animer et guider

• Posture de l’enseignant·e : langage, conjugaison, rythme.

• Utilisation des canaux de communication.

• Passages pédagogiques avec grille d’observation et retours individuels.

 
Évaluer et suivre les élèves 

• Tests fonctionnels.

• Grilles d’observation.

• Lecture de l’évolution motrice, cognitive, relationnelle.

Communiquer sur la méthode

• Comment présenter Seniors & Mouvement® à différents publics.

• Outils et supports de communication.

 
Présentation de la théorie du vieillissement (tout au long des deux cycles)

À chaque étape, vous êtes accompagné·e dans la compréhension des transformations du corps avec l’âge : systèmes articulaire, musculaire, nerveux, cardiovasculaire, sensoriels…

Chaque choix pédagogique de la méthode est éclairé et argumenté à partir de ces connaissances.

Liens d'inscription

Stage 1 — Répertoire (900 €)

Stage 2 — Combiner, concevoir & enseigner (920 €)

Parcours complet : 1490 € au lieu de 1820 €

FAQ — Questions fréquentes

→ Dois-je obligatoirement suivre les deux cycles la même année ?

Non.

Vous pouvez tout à fait commencer par le cycle “Répertoire” cette année, puis revenir pour “Concevoir et Enseigner” l’année suivante.

La formation a été pensée pour être progressive, souple, et compatible avec les emplois du temps professionnels.

→ Est-ce qu’il y a une certification à la fin ? 

Oui, une certification Seniors & Mouvement® est délivrée si vous suivez :

• le cycle Répertoire.

• le cycle Concevoir & Enseigner.

• et le module complémentaire Sinovi 1 (qui peut être suivi avant ou après).

Un dossier pédagogique est également à remettre après la formation, pour valider votre engagement dans la mise en pratique.

→ Je ne suis pas kinésithérapeute. Puis-je quand même suivre la formation ?

 Oui, absolument.

La formation s’adresse à tous les professionnel·les du mouvement, de la santé ou de l’accompagnement corporel :

• enseignant·es de techniques corporelles.

• éducateur·rices.

• animateur·rices.

Aucune compétence médicale n’est requise.

→ Est-ce que la formation peut être prise en charge ?

Oui.

Nous pouvons proposer des paiements en plusieurs fois, et envisager le montage d’un dossier de prise en charge professionnelle.

 
Pour cela, contactez François Germain :

• 📧 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

• 📞 06 38 42 85 61

→ J’ai des questions sur la pédagogie ou le contenu de la formation. Qui contacter ?

Vous pouvez joindre directement l’équipe pédagogique pour échanger sur le fond de la méthode :

• 📧 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

• 📞 Jean-Christophe Briant : 06 83 82 90 03

• 📞 Élodie Rabin : 06 74 77 78 35

Liens d'inscription

Stage 1 — Répertoire (900 €) cliquer ici

Stage 2 — Combiner, concevoir & enseigner (920 €) cliquer ici

Parcours complet : 1490 € au lieu de 1820 € cliquer ici