Pranayama & Bandas 1 : Le Pranayama | 19 au 21 mars 2027
En présentiel à Paris, ou en visio
Heure et lieu
19 mars 2027, 10:00 – 21 mars 2027, 16:30
Paris, 54 Rue du Père Corentin, 75014 Paris, France
À propos de l'événement
Stage à suivre en présentiel ou à distance (pour vous inscrire, voir en bas de la page)
Une exploration des mécanismes profonds de la respiration
La respiration occupe une place centrale dans la pratique du yoga, et le stage “Anatomie pour le Pranayama” invite à en explorer les mécanismes profonds. Il se propose d’étudier, à travers les techniques respiratoires classiques du pranayama, les structures anatomiques et physiologiques qui les rendent possibles : cage thoracique, côtes, diaphragme, muscles respiratoires, poumons, voies aériennes, ainsi que les os et articulations mobilisés. L’objectif est de mieux comprendre comment le corps respire, comment le mouvement respiratoire se déroule et comment le modifier de façon consciente et respectueuse.
Présentation
Le stage part de pratiques concrètes (respiration spontanée, profondes, bhastrika, kapalabhati, rétentions à poumons pleins ou vides, respirations alternées) pour observer ce qui se passe réellement dans le corps. À partir de là, il analyse les structures en jeu : les côtes, le thorax, le diaphragme, les muscles, mais aussi les poumons et voies aériennes, les os du thorax ou du crâne impliqués. Certaines dimensions physiologiques seront abordées : commande nerveuse de la respiration, fonctionnement des volumes respiratoires, contrôle des flux et des rythmes respiratoires.
Ce travail combine des apports théoriques (anatomie, physiologie, observation des structures respiratoires) avec des moments d’expérimentation et de pratique du pranayama. À chaque étape, l’objectif est de relier la connaissance du corps et du souffle à la pratique : percevoir ce qui bouge, ce qui se mobilise, ce qui se respire.
Programme détaillé
1er jour
Introduction à la physiologie respiratoire
Etude Pratique de la respiration spontanée de repos.
Etude Pratique de la respiration à commande corticale
Eléments d’anatomie du système respiratoire
Description du rôle de l’élastique pulmonaire dans la respiration.
Description du mouvement respiratoire dans Bhastrika et Kapalabati
2e jour
Description des volumes respiratoires : physiologie, forces mises en jeu
Etude de la rétention à poumons pleins
Etude de la rétention à poumons vides
Etude du diaphragme (fonctionnement en premier mécanisme, en second mécanisme, etc).
3e jour
Etude des inspirateurs costaux (Grand dentelé, Grand pectoral, Petit pectoral, Petit dentelé, scalènes, scoms…)
Etude des expirateurs
Analyse de la grande respiration yogique complète
Etude des fosses nasales
Analyse des respirations alternées par le nez
Infos pratiques
Horaires :
J1 : de 10h à 17h30
J2 : de 9h30 à 17h
J3 : de 9h30 à 16h30
En présentiel :
Le stage aura lieu au 54 rue du Père Corentin 75014 Paris
En visio
Le stage se déroule en même temps que le stage présentiel. Vous suivez la formation depuis chez vous sur votre ordinateur.
Un lien zoom vous sera communiqué la veille du stage avec les documents à imprimer.
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Inscriptions
Pour vous inscrire au cycle, cliquez sur l'un des boutons ci-dessous. Plusieurs possibilités de règlement vous seront proposées.