Le Périnée | 27, 28 février et 6, 7 mars 2027

Le périnée féminin : une région essentielle, et pourtant mal connue

Souvent réduit à quelques muscles qu’il faudrait simplement « rééduquer » après l'accouchement, le périnée est en réalité une région complexe, dans laquelle on retrouvera le bassin, des viscères, des muscles. Il participe à de nombreuses fonctions et accompagne en permanence les mouvements, la respiration et les variations de pression qui traversent le corps.

Au cours de la vie, cette région peut être soumise à des sollicitations très différentes : pratique corporelle ou sportive, efforts, grossesse, accouchement, vieillissement… Comprendre son anatomie et son fonctionnement permet de mieux percevoir ces sollicitations, d’identifier les situations qui peuvent la mettre en difficulté et d’adapter les mouvements pour mieux la protéger.

Présentation

Le stage Périnée propose d’explorer l’anatomie et le fonctionnement du périnée en lien avec le bassin, les viscères, la respiration et les muscles voisins. Comment fonctionne le plancher pelvien ? Comment se coordonne-t-il avec le reste du corps ? Quelles situations peuvent le mettre en difficulté et comment adapter les sollicitations pour mieux le protéger ?

L’apprentissage alterne temps d’anatomie, ateliers pratiques et analyse de situations concrètes, afin de relier directement connaissance du corps, perception et mouvement.

Programme détaillé

1^er jour : Présentation de la région du périnée dans le corps

• Présentation du bassin exo et endo-pelvien : anatomie osseuse, articulaire.

• Mouvements permettant de prendre conscience de la région du bassin et de sa mobilité : mouvements des os du bassin entre eux, mouvements du bassin avec les régions voisines.

• Travail sur illustrations. Représentation anatomique interne du bassin endo-pelvien.

• Exercices corporels en rapport avec la mobilisation du bassin.

2^ème jour : Muscles profonds et superficiels et profonds du plancher pelvien

• Contractions différenciées des muscles superficiels et profonds, dans des situations variées mettant en jeu les positions, la respiration.

• Travail sur illustrations. Représentation anatomique interne des muscles du plancher pelvien.

• Intérêts du travail musculaire dans un but de renforcement, de trophicité, de kinesthésie.

  
  

3^ème jour : Muscles voisins du périnée

• Adducteurs, fessiers. Mise en jeu synchronisée ou non avec le plancher pelvien

• Diaphragme thoracique. Mouvements synchrones ou opposés avec le périnée lors de la respiration

• Muscles abdominaux. synchronisation entre abdominaux et plancher pelvien. Notion d’inversion de commande périnéale.

4^ème jour : Viscères du petit bassin : Description d’ensemble. Description des moyens de stabilisation.

• Travail sur illustrations : vue d’ensemble des viscères du petit bassin féminin. Représentation anatomique interne.

• Viscères du petit bassin abordés séparément : Présentation, rôle, musculatures particulières. Evocations de quelques dysfonctionnements. Exercices pour contracter ou détendre les différents muscles sphinctériens.

• Les variations de pression sur le périnée : observation et expérimentation des différentes situations qui font varier ces pressions. Conséquences pratiques.

• Synthèse-conclusion sur l’ensemble du stage.

Infos pratiques

Horaires :

• J1 : de 9h30 à 18h30

• J2 : de 8h30 à 17h30

• J3 : de 9h30 à 18h30

• J4 : de 8h30 à 17h30

En présentiel :

Le stage aura lieu au 54 rue du Père Corentin 75014 Paris

En visio

Le stage se déroule en même temps que le stage présentiel. Vous suivez la formation depuis chez vous sur votre ordinateur.

Un lien zoom vous sera communiqué la veille du stage avec les documents à imprimer.