Colonne vertébrale et Yoga 2 : Le cou | 12 au 14 mars 2027
En présentiel et à distance
Heure et lieu
12 mars 2027, 10:00 – 14 mars 2027, 16:30
à Paris ou en visio, 54 Rue du Père Corentin, 75014 Paris, France
À propos de l'événement
Le cou : une grande mobilité sous contrainte
La colonne cervicale est la partie la plus fine et la plus mobile du rachis. Afin d'orienter le regard, elle doit concilier une grande mobilité avec la nécessité de soutenir la tête. Dans certaines postures de yoga, elle est engagée dans des mobilités ou des mises en charge importantes. Or, prise entre le poids de la tête, le jeu des épaules et celui du thorax, cette partie de la colonne perd souvent sa mobilité, devenant raide et douloureuse.
Ce stage propose, en même temps que l’étude de la région, d’observer certaines postures, comment les adapter, ou comment s’y préparer.
Programme détaillé
1er jour
Présentation d’ensemble du stage : le cou observé dans l’ensemble du corps, les trois étages du cou et son observation dans les postures.
Anatomie des vertèbres cervicales 3 à 7 et observation détaillée d’atlas, axis.
Atelier pratique de repérage des niveaux vertébraux par l’observation et la palpation.
Articulations intervertébrales cervicales : généralités, particularités des charnières haute et basse.
Mobilités de la colonne cervicale : mobilités globales, et particularités par niveaux.
Précautions à prendre pour la mobilisation du cou, mise en oeuvre dans les postures.
2ème jour
Les mises en charge sur les articulations intervertébrales cervicales : poids du corps et observation dans les postures en équilibre sur la tête) / poids de la tête.
Notion de porte à faux, observation dans les postures.
Le cou viscéral : vue d’ensemble, région pharyngée et oesophagienne, trachée et larynx, gros vaisseaux et plexus brachial, observation dans des postures en extension du cou.
Musculature du cou : présentation d’ensemble.
Muscles postérieurs : repérage et mise en action, exercices permettant de différencier ces muscles, mise en oeuvre dans les postures.
3ème jour
Muscles pré-cervicaux, muscles sus et sous-hyoïdiens : repérage et mise en action, différenciation entre les muscles du cou postural et les muscles suspenseurs du larynx.
Muscles latéraux : repérage et mise en action, mise en oeuvre dans les postures.
Préparations, progressions et adaptations des postures.
Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.
En présentiel :
Le stage aura lieu au 54 rue du Père Corentin 75014 Paris
En visio
Le stage se déroule en même temps que le stage présentiel. Vous suivez la formation depuis chez vous sur votre ordinateur.
Un lien zoom vous sera communiqué la veille du stage avec les documents à imprimer.