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Cycle AnatomYoga®

Muscles du dos et yoga

Présentation

Le yoga actuellement est l’une des techniques corporelles les plus pratiquées en France (environ 3 millions de pratiquants). 

La pratique du yoga engage le corps d’une façon particulière à 3 niveaux :

  • Les articulations sont parfois mobilisées dans des amplitudes inhabituelles voire extrêmes 
  • La respiration est mise en jeu avec des volumes et des localisations spécifiques
  • Le corps dans son ensemble connait des changements d’orientation très variables d’une posture à l’autre. 

Ceci fait que, si la pratique du yoga peut être très bénéfique, une vigilance toute particulière est nécessaire lors des cours collectif, afin d’identifier les mouvements qui ne conviennent pas à tous. Il est donc indispensable pour l’enseignant de connaitre la structure anatomique pour adapter la proposition à chaque élève. 

Ce stage complète le stage Mobilités vertébrales et Yoga en abordant en profondeur l’étude des muscles du dos, ainsi que leur rôle dans la réalisation et le maintien des postures. 

Les abdominaux y seront également évoqués dans leur rôle postural. Un autre stage « Abdominaux et Yoga » sera dédié à leur étude exhaustive.

Infos pratiques

Référence : 64

En juillet 2021

Stage de 18 h : du 17 au 19 juillet 2021

Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h30 à 17h

Lieu : 13 chemin Farinier, 11300 Limoux

Prix : 360 € (Arrhes : 120 € ; Solde : 240 €) 

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

  • Connaître la structure du corps en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
  • Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge)  ou en différer la pratique.
  • Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.
  • Savoir mettre en œuvre dans son travail certains exercices spécifiques à la méthode « Geste anatomique®». 

Prérequis

Ce stage vient compléter le stage mobilités vertébrales et yoga en présentant les muscles posturaux du tronc. Il suppose de l’avoir suivi au préalable.

(Il est possible de venir sans avoir fait ce pré-requis. Cependant l’enseignant ne pourra traiter aucune question concernant ce pré-requis, supposé déjà connu)

Public concerné

  • Professeurs de yoga 
  • Etudiants en cours de formation
  • Pratiquants de yoga, à titre personnel

Il peut aussi accréditer des professionnels de santé, qui pratiquent ou font pratiquer le yoga, et l’intègrent dans leur pratique de santé (kinésithérapeutes, psychomotriciens, ergothérapeutes, sages-femmes, médecins…) .

Moyens pédagogiques et d'organisation :

  • Mise à disposition de moulages anatomiques 
  • Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
  • Montage de certains ligaments et muscles avec tissu adhésif élastique sur moulages squelettiques.
  • Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
  • Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
  • Présentations Powerpoint

Dossier individuel contenant :

  • Carnet de formation
  • Programme de la formation
  • Dessins à compléter ou colorier
  • Supports écrits
  • Tableaux de synthèse des corrections de posture pour chaque articulation

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

  • Evaluation du contenu de la formation par les élèves à la fin de chaque module

Programme 

Le stage alternera :

  • Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures vertébrales et les structures qui les maintiennent, en rapport avec le contexte du yoga.
  • Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
  • Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.

1èr jour

  • Rappel sur la vertèbre et la colonne vertébrale
  • Présentation des muscles profonds (inter transversaires, inter-épineux, multifides)
  • Pratique : Rôle dans le réajustement et/ou l’ajustement vertébral étagé, 
    • Postures érigées verticales (Aigle, Arbre, Baton…)
    • Postures sur la tête (Shirsasana, chandelle…)

2e jour

  • Présentation des muscles semi profonds (iliiocostaux, long dorsal, épineux, psoas)
  • Pratique : Rôle dans la réalisation active de posture en incurvation (Trikonasana, poisson, angle incliné, croissant°

3e jour

  • Présentation des grands muscles superficiels (Grand dorsal, trapèze)
  • Évocation des muscles abdominaux
  • Rôle dans la réalisation des postures à grand déport (guerrier 3, Sauterelle, Planche vers le haut, bateau…)
  • Rôle dans la protection des disques et des vaisseaux nerveux (Pince, pince debout, charrue…)
  • Synthèse sur la distinction des différents rôles
    • Maintien en rôle statique
    • Rôle dynamique en raccourcissement
    • Rôle de frein actif en prévention de colonne
    • Coordination de ces muscles avec les abdominaux

 

 

Prochains stages

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