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Cycle AnatomYoga®

 Ce stage fait partie des stages nécessaires pour le cursus diplômant "AnatomYoga®"

Stage Genou et yoga

Existe en formation présentielle ou en formation à distance

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

Genouyoga12jpgPris entre les nécessités de la hanche sus-jacente, et du pied qui relie le membre inférieur au sol, le genou, articulation intermédiaire du membre inférieur, est parfois "pris en otage" dans la pratique des postures de yoga.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’un genou est en situation risquée ou protégée dans la pratique du yoga, et d'en tirer les conséquences pratiques. Il propose aussi d'observer toutes les postures qui conviennent à cette articulation ou qui lui propose une rééquilibration d'une posture à l'autre.

Infos pratiques

Référence : 30

En octobre 2020 (FORMATION A DISTANCE)

Accès à la plateforme le 1er octobre 2020

Le stage en ligne "Genou et Yoga" comporte deux sortes d'apports : des vidéos (douze heures) et une visioconférence les 7 et 8 novembre 2020 (six heures). 

Les vidéos sont de 3 sortes :

  • Des cours d'anatomie théorique du genou (6 heures) selon la méthode habituelle d'Anatomie Pour le Mouvement (c'est-à-dire utilisant des ressources pluri-sensorielles), présentant les os, les surfaces articulaires, la capsule, les ligaments, les ménisques, les différents muscles.
  • Des cours d'analyse théorique des postures, sur dessins, maquettes, moulages,
  • Des cours d'observation pratique des postures comme dans un cours pratique de yoga avec observations sur personnes en mouvement (observations, adaptations, aménagements) 

Les cours en visioconférence sont de deux sortes :

  • Cours d'exercices pratiques préparant les postures
  • Cours d'analyse et questions/réponses sur les apports en vidéos.

Si vous ne pouvez pas être disponible les 7 et 8 novembre, vous aurez accès à l'enregistrement de la visioconférence. 

L'ensemble des contenus sera disponible et revisionnable sur la plateforme pendant 6 mois à partir de la date de mise en ligne du stage.

Prix : 290€

Les dessins et illustrations mis à disposition dans le cadre de ce cours sont réservés à un usage personnel dans le contexte strict du cours en ligne. Blandine Calais Germain reste propriétaire du Copyright et du droit de reproduction et de représentation de tous les dessins dont elle est l'auteur, selon le Code de la Propriété Intellectuelle de droit français. Toute utilisation de ces dessins en dehors du contexte privé autorisé du cours en ligne doit faire l'objet d'une demande et d'un accord express et écrit de la part de Blandine Calais Germain.

Pour vous inscrire à cette formation à distance, cliquer ici

Objectifs

  • Connaître la structure du genou en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
  • Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
  • Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

  • Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
  • Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
  • Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

  • Observation de moulages anatomiques.genou yoga
  • Observation d'illustrations d'anatomie.
  • Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
  • Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
  • Dessins à compléter selon consignes de description anatomique

Dossier individuel contenant :

  • Programme du stage
  • Dessins à compléter ou colorier
  • Tableau de synthèse sur les ligaments

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

  • Pratique guidée de palpation/repérage sur soi-même
  • Quiz d'auto évaluation
  • Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

  • Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
  • Des ateliers de mouvement (en visioconférence), qui mettent en pratique les apports théoriques
  • Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
  • Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

  • Lecture de l'articulation dans la posture : Quel est le mouvement qui se produit ? Comment sont les structures (muscles, ligaments, ménisques...) ?
  • Quels sont les facteurs anatomiques qui peuvent limiter la bonne execution de la postures ?
  • Il y a t il un risque pour l'articulation si la posture est mal executée ? Si oui, lequel et comment le contrôler visuellement.
  • Quelles solutions peut on proposer pour préparer ou aménager la posture.

Contenus du stage (répartis sur les séances vidéo et les visioconférences) :

  • Introduction du stage : le genou Présentation dans l'ensemble du membre inférieur
  • Anatomie osseuse fémorale puis tibiale du genou  Description,  observation de détails sur les visuels, dessin de condyles redessiné et de plateau tibial redessiné.
  • Les mouvements du genou Mobilisations de moulages, à fémur mobile ou à tibia mobile. Amplitudes.
  • Théorie et pratique : la capsule du genou  Description. Pratique pour mobiliser capsule et synovie. Observation posture : triangle et recurvatum : l'appui sur la jambe tendue.
  • Théorie/pratique : les ménisques description, rôles. Observations dans les postures.
  • Les ligaments : présentation anatomique et fonctionnelle A quoi servent les ligaments ? Peut-on les étirer ? Est-il opportun d'assouplir un ligament ? 
  • Le ligament latéral interne du genou  Description, montage sur moulage. Mise en mouvement. Observation du passage jambes écartées avant plusieurs postures.
  • Analyse de virasana. Pratique de postures en rapport avec le LLI
  • Le ligament latéral externe du genou : Description, montage sur moulage.  Observation postures : LLE du genou et lotus.
  • Les ligaments croisés  Description, montage sur moulage, mise en mouvement. Rôles.  Observation postures : Ligaments croisés, triangle, héros, tailleurs et lotus.
  • Les muscles du genou, généralités dispositif d'ensemble
  • La patella, l'articulation fémoro-patellaire, le quadriceps
  • Synthèse Résumé du stage


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