Formation professionnelle
à l'enseignement de la méthode "Abdos sans risque® " (ASR)
Juillet 2012 à Limoux
après 25 ans d'élaboration dans le travail d'"Anatomie Pour le Mouvement®".
Ses principes sont présentés dans le livre "Abdos sans risque", édité aux éditions Désiris.
"Abdos sans risque®" est une manière entièrement nouvelle de travailler les abdominaux,
conçue pour éviter principalement les risques sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux.
Cette méthode se pratique à partir d'une série de base de 10 séances (extensible à 30), avec une progression au cours des 10 séances.
Les premiers cours servent surtout à installer les bases corporelles de la méthode. Ensuite, d'une séance à l'autre,
chaque suite de mouvement devient plus complète et plus physique.
La méthode peut être enseignée uniquement par les personnes qui ont reçu la formation professionnelle complète
"Abdominaux sans risques®" organisée par Blandine Calais-Germain.
Le Cycle de Formation Professionnelle
à la méthode "Abdos sans risque®"
se présente en trois stages de 5 jours chacun.
- Stage 1- "Découvrir / redécouvrir les abdominaux" du 1er juillet au 5 juillet 2012
- Stage 2- "Répertoire, Abdos sans risque®" du 6 au 10 juillet 2012
- Stage 3- "Pédagogie, Abdos sans risque®" du 11 au 16 juillet 2012
Les pré-requis
La participation au cycle de formation suppose:
1) d'avoir suivi auparavant deux stages du "cycle de base"* Anatomie Pour le Mouvement® :
- Colonne vertébrale (réf 1*) , les w.e. des 14 et 15 janvier et 28 et 29 janvier 2012, à Paris
- Cinétique respiratoire (réf 2*) du 20 au 24 février 2012, à Limoux
(exceptionnellement, ces stages peuvent être suivis APRES la formation Abdos sans risque®, mais la certification n'est donnée
qu'une fois ces deux stages accomplis).
*ou de pouvoir justifier d'un niveau équivalent
2) d'avoir déjà une expérience d'enseignement du mouvement auprès de groupes.
Descriptif des 3 stages
du Cycle de Formation Professionnelle "Abdos sans risque®"
à l'enseignement de la méthode "Abdos sans risque®".
Attention : le premier stage décrit ci-dessous, fait partie de la formation, mais peut être suivi indépendamment.
1er stage : "Découvrir/redécouvrir les abdominaux" (réf 34)
Possibilité convention formation continue (supplément de prix pour frais de dossier). Eligible DIF.
Les abdominaux sont parmi les muscles les plus exercés. Et pourtant ils sont souvent méconnus.
Ce stage, après une étude approfondie de leur anatomie, fera l'inventaire de situations où ils sont mis en jeu, de risques liés à ces actions,
et de propositions de points de vigilance lors des entraînements des muscles abdominaux.
Il reprend en grande partie le livre de Blandine Calais Germain "Abdos sans risque®".
- Présentation d’ensemble du cours.
- Anatomie d’ensemble et anatomie détaillée des quatre muscles abdominaux.
Le rôle squelettique des abdominaux :
- Structure squelettique et articulaire du tronc. Evocation des grands systèmes mobilisateurs et stabilisateurs.
- Rôle de chacun des abdominaux sur la cage thoracique, le bassin, la colonne vertébrale.
Combinaisons de cert ains de ces rôles.
Le rôle viscéral des abdominaux :
- Les deux caissons du tronc : caisson abdominal, caisson thoracique.
- Structure, contenant, contenu (évocation).
- Relations réciproques par le jeu des séreuses.
Le renforcement des abdominaux :
- En squelettique en mode bas, en mode haut.
- En viscéral en mode descendant, en mode remontant.
- Notion de course musculaire dans le renforcement.
Les muscles abdominaux évoqués dans certaines circonstances particulières :
- Abdominaux et périnée. Situations particulières lors de fragilité du plancher pelvien.
- Abdominaux et hernies.
- Abdominaux, taille fine et ventre plat.
- Abdominaux et post-partum.
- Abdominaux et fessiers.
- Abdominaux et posture du tronc.
2ème stage : "Répertoire, Abdos sans risque®" (réf 34B)
Possibilité convention formation continue (supplément de prix pour frais de dossier). Eligible DIF.
Ce stage de 30 heures fait suite au stage «Découvrir / redécouvrir les abdominaux».
Objectifs
-
pratique de la série des 8 premières séances d'exercices “abdos sans risque®“ par chaque stagiaire.
-
observation de certaines séances pratiquées, sur vidéo
-
notation des séances dans le but de les retransmettre,
c'est-à-dire avec de nombreux détails d’exécution qui sont à respecter pour que la technique soit efficace
et sans danger. - compléments d’information sur les risques de pathologie des abdominaux et du périnée dans certaines façons
de pratiquer les abdominaux.
Programme indicatif
- Pratique
Apprentissage du répertoire complet de la technique Abdos sans risque® :
- les exercices allongé au sol
- les exercices debout
- le petit avion
Mise en place de la respiration dans certains exercices (variations)
- Théorie
Première analyse anatomique de chaque exercice. Détails d’exécution.
Première analyse pédagogique de chaque exercice. Détails d’exécution.
- Restitutions de connaissances :
Interrogations écrites pendant le stage.
3ème stage : "Pédagogie, Abdos sans risque®" (réf 34C)
Possibilité convention formation continue (supplément de prix pour frais de dossier). Eligible DIF.
Ce stage est consacré principalement à la retransmission du répertoire.
Il apporte des compléments de pathologie et pédagogie.
Reprise de certaines séquences du répertoire complet de la technique Abdos sans risque®
Analyse pédagogique d'exercices. Détails d’exécution.
Théorie
Apports anatomiques sur le caisson viscéral et la colonne vertébrale
Analyse anatomique et pédagogique approfondie de certains exercices.
Détails d’exécution.
Apports supplémentaires sur les pathologies couramment rencontrées dans des cours de mouvement :
adaptation des exercices si cela est possible dans le contexte d’un cours collectif.
Précisions sur les limites de la méthode Abdos sans risque par rapport aux pathologies.
Pédagogie :
- Notion d'enseignement en aérobie : rythme, intensité, progression.
- Notion de progression de certains passages du cours d'une séance à l'autre : points clés.
- Travail vocal. Travail sur le parler rythmé accompagnant la conduite vocale du cours.
Restitutions de connaissances :
- Enseignement par les élèves de séquences devant le groupe, avec retour critique
- Cours donnés en relai par un collectif d'élèves.
- Interrogations théoriques.
Fin du cycle de 3 stages
Si les pré-requis ont été faits,
possibilité pour les personnes qui en font la demande, et sous condition d'un niveau suffisant,
d’obtenir le certificat d’enseignement de la Technique Abdos sans risque®.
l'enseignement de la méthode, permet d’obtenir un diplôme.
