Anatomyoga® : Stage Hanche et yoga
Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances
Présentation
La hanche est une articulation clef dans la pratique de nombreuses postures de yoga.
De l’aisance de ses mobilités vont souvent dépendre le bien-être des régions voisines : genou, colonne, lombaire en particulier.
Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’une hanche est plus ou moins souple et sur les conséquences dans la pratique du yoga.
Infos pratiques
A Paris en décembre 2013
Référence : 23
Stage de 18h : du 6 déc, 10h au 8 déc 2013, 16h30
le 06/12 de 10h à 12h15, puis de 14h à 19h30
le 07/12 de 16h à 20h30
le 08/12 de 9h à 12h, puis de 13h30 à 16h30
Lieu : Trini Yoga, 26 rue d'Enghien 75010 Paris
Prix : 330 €
Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
A Paris en mai 2014
Référence : 23
Stage de 18h : du 16 mai, 10h au 18 mai 2014, 16h30
le 16/05 de 10h à 12h15, puis de 14h à 19h30
le 17/05 de 16h à 20h30
le 18/05 de 9h à 12h, puis de 13h30 à 16h30
Lieu : Trini Yoga, 26 rue d'Enghien 75010 Paris
Prix : 330 €
Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Objectifs
- Connaître la structure de la hanche : os, articulations
- Connaître les muscles mobilisant ou stabilisant la hanche et observer leur action dans le contexte de certaines postures.
- Connaitre les mouvements normaux et anormaux du genou et les moyens de se protéger dans les postures (adaptations de mouvements, exercices de préparation, utilisation de matériels,
consignes orales).
Pré-requis :
Aucun
Public concerné :
- Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
- Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
- Pratiquants de yoga, à titre personnel
Moyens pédagogiques et d'organisation :
- Mise à disposition de moulages anatomiques (bassin, colonne lombaire, fémur, tibia, fibula, patela)
- Mise à disposition de visuels d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
- Montage détaillé des ligaments sur moulages squelettiques.
- Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
- Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
- Programme du stage
- Dessins à compléter ou colorier
- Supports écrits :
- Texte sur le droit fémoral dans Ustrasana
- Tableau des principaux muscles à compléter
Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats
- Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements de hanche, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
- Pratiques par deux ou trois personnes de segments de postures concernant la hanche, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant.
- Evaluation écrite individuelle en fin de stage
Programme
Ce stage alternera :
- Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître l’anatomie de la hanche : formes osseuses, structures articulaires, musculature profonde et superficielle.
- Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
- Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.
Pour quelques postures-clefs seront abordées certaines questions/réponses suivantes :
- Lecture de la posture pour faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la hanche ou par les articulations voisines,
- Quel est le mouvement de hanche qui se produit ?
- Comment le mouvement de hanche, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
- Quels sont les facteurs qui intensifient son amplitude ? (forces intra ou extra-corporelles).
- Le mouvement se produit-il avec une charge sur la hanche à différents moments de la posture ?
- Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette charge ?
- Y-a-t-il des risques éventuels pour la hanche, la colonne lombaire ou le genou ?
- Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
- Comment éventuellement préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?
