Anatomie et yoga^®

Stage Genou et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particulières)

Présentation

Pris entre les nécessités de la hanche sus-jacente, et du pied qui relie le membre inférieur au sol, le genou, articulation intermédiaire du membre inférieur, est parfois "pris en otage" dans la pratique des postures de yoga.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’un genou est en situation risquée ou protégée dans la pratique du yoga, et d'en tirer les conséquences pratiques. Il propose aussi d'observer toutes les postures qui conviennent à cette articulation ou qui lui propose une rééquilibration d'une posture à l'autre.

Infos pratiques

A Paris en septembre 2013

Référence : 30
Stage de 18h : du 27 au 29 septembre 2013
    le 27/09 de 10h à 12h15, puis de 14h à 19h30
    le 28/09 de 17h30 à 20h30
    le 29/09 de 9h à 12h, puis de 13h30 à 16h30
Lieu : Trini Yoga, 26 rue d'Enghien 75010 Paris
Prix : 330 €

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

A Paris en mars 2014

Référence : 30
Stage de 18h : du 28 février au 2 mars 2014
le 28/02 de 10h à 12h15, puis de 14h à 19h30
le 01/03 de 17h30 à 20h30
le 02/03 de 9h à 12h, puis de 13h30 à 16h30
Lieu : 81, rue albert 75013 Paris
Prix : 330 €

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Connaître la structure du genou fémoro-tibial et fémoro-patellaire : os, articulations
• Connaître les muscles mobilisant ou stabilisant le genou et observer leur action dans le contexte d'une séance de yoga suivie ou enseignée.
• Connaitre les mouvements normaux et anormaux du genou et les moyens de se protéger dans les postures (adaptations de mouvements, exercices de préparation, utilisation de matériels,
  consignes orales).

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques (fémur, tibia, fibula, patela)
• Mise à disposition de visuels d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage détaillé des ligaments sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
• Présentation Powerpoint : Le tissu conjonctif dans l'articulation : capsules, ligaments, tendons. Quel est leur rôle ? Peut on les étirer ou non ?

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits

• Texte sur le ligament interne du genou et Virasana
• Tableau des principaux muscles à compléter

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements du genou, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Pratiques par deux ou trois personnes de segments de postures concernant le genou, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Ce stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître l’anatomie du genou : formes osseuses, structures articulaires, musculature profonde et superficielle.
• Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.

Pour quelques postures-clefs seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Lecture de la posture pour faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par le genou ou par les articulations voisines,
• Quel est le mouvement de genou qui se produit ?
• Comment le mouvement de genou, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient son amplitude ? (forces intra ou extra-corporelles).
• Le mouvement se produit-il avec une charge sur le genou à différents moments de la posture ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette charge ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la hanche, la colonne lombaire ou le pied ?
• Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment éventuellement préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?