160 pages, 250 dessins de l’auteur, 150 photos. Prix 25 Euros

Quel est son contenu ?

Les « abdos », ce sont les exercices d'abdominaux couramment pratiqués dans les salles d'entraînement corporel, le plus souvent pour garder « la ligne », conserver ou retrouver un ventre plat.

Il faut pourtant savoir que la seule force des abdominaux est insuffisante pour obtenir un ventre plat et qu’accorder une priorité à leur développement n’est pas sans risque : sans contrôle ou mal exécutés, ces abdos peuvent nuire au périnée, à la paroi du ventre, aux disques intervertébraux, etc. Il n’en reste pas moins vrai que, si cette force fait défaut, il est utile de travailler ses abdos.

Que propose ce livre ?

Dans la ligne du travail de Blandine Calais Germain, Abdos sans risque n’hésite pas à remettre en question quelques idées reçues concernant ces muscles supposés tout faire. Et pour mieux les comprendre, ils font l’objet tout au long des cinq chapitres : d’un examen détaillé de leurs rôles. Abdos sans risque permet de mieux connaître leur mode de fonctionnement et de mieux apprécier les risques suscités par  certains des exercices les plus connus comme le  crunch. Enfin, le dernier chapitre est consacré à la présentation d’une série d’exercices abdominaux montrant que l’on peut faire des « abdos » tout en respectant l’intégrité de la structure anatomique.

À qui s’adresse ce livre ?

Abdos sans risque s’adresse à toutes les personnes qui pratiquent les abdos venant d’horizons aussi divers que le yoga, la danse, l’aquagym, le cirque, le chant, les arts martiaux, mais aussi à celles qui les enseignent, kinésithérapeutes ou professeurs d'éducation physique.

Ci-dessous la couverture du livre et quelques pages choisies.
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Introduction à l'analyse des techniques corporelles

304 pages. 1200 dessins de l'auteur. Prix : 29,50 Euros

C'est le premier livre de Blandine Calais Germain. Sorti en 1984, il a, depuis, connu de nombreuses rééditions et traductions. Il est actuellement utilisé par de nombreux étudiants en techniques corporelles comme le premier livre d'apprentissage des bases anatomiques.

Quel est son contenu ?

Ce livre présente une description de l'anatomie de l'appareil locomoteur abondamment illustrée "en mouvement" : os, articulations, muscles, sont présentés en relation constante avec les premières situations de mouvements qui les concernent.

La région de la tête n'est pas étudiée.

Le livre aborde successivement :

• la région du tronc : colonne vertébrale, bassin, cage thoracique,
• la région du membre supérieur : épaule, coude, poignet, main,
• la région du membre inférieur : hanche, genou, cheville, pied.

Pour chaque région, le plan aborde successivement :

• la morphologie de la région,
• les mouvements faits par cette partie du corps,
• les os, les structures articulaires, les différents muscles de cette région.

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Bases d'exercices

303 pages. 550 illustrations, photos et dessins. Prix : 29,50 Euros

C'est le second livre de Blandine Calais Germain. Sorti en 1992, il prolonge le premier ouvrage en appliquant l'anatomie par l'observation de certains mouvements corporels qui se retrouvent à la base de nombreuses techniques.

La région de la tête n'est pas étudiée.

Quel est son contenu ?

Ce livre reprend la structure du tome 1, abordant successivement :

• la région du tronc : colonne vertébrale, bassin, cage thoracique,
• la région du membre supérieur : épaule, coude, poignet, main,
• la région du membre inférieur : hanche, genou, cheville, pied.

Pour chaque région, le plan détaille

• les mouvements faits par cette partie du corps,
• pourquoi ces mouvements sont permis ou limités par la strucuture anatomique,
• quels sont les détails dans la pratique de ces mouvements qui peuvent les rendre dangereux ou optimisants.
• quelques propositions pour la souplesse de cette partie du corps,
• quelques propositions pour la tonification musculaire de cette partie du corps.

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160 pages. 400 dessins originaux de l'auteur. Prix : 26 €
Edité depuis 2000 par les Editions Désiris.

C'est le troisième livre de Blandine Calais Germain. Il est sorti en 1996.

Traduit en anglais et en espagnol, en cours de traduction en portugais, italien.

Son contenu :

Ce livre présente le périnée à toute femme, avec une information particulière sur ce qui se passe lors de l'accouchement :

- le périnée est d'abord situé dans le bassin, sa structure osseuse,
- les muscles du périnée sont décrits en deux couches,
- le troisième chapitre présente les viscères du petit bassin féminin,
- puis sont présentés les muscles voisins du périnée, comme les adducteurs et abdominaux,
- les chapitres suivants observent le périnée dans le corps en mouvement et dans les circonstances de l'accouchement.

- Des pages pratiques présentent des exercices pour le bassin et les muscles du périnée.

- Des pages guides présentent ce que toute femme doit savoir pour protéger et soigner cette région de son corps à certaines régions clefs de sa vie, en particulier lors de l'accouchement.

Public :

Femmes de tout âge qui veulent une information documentée sur leur périnée.

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204 pages. 430 dessins originaux de l'auteur. Prix : 27, 50 €
Edité par les Editions Désiris.

C'est le dernier livre de Blandine Calais Germain, sorti en 2005

En cours de traduction en Espagnol.

Son contenu :

Ce livre observe les mouvements qu'on fait pour respirer. Après avoir présenté les structures qui permettent la respiration, il présente la différence entre respirations diaphragmatiques et costales, entre petites et grandes respirations.

Public :

professionnels concernés par la respiration :
- Professeurs d'éducation physique, sports, yoga, conscience corporelle.
- Professionnels des arts vivants : musique, chant, théâtre, danse, mime, cirque.
- Journalistes, enseignants, avocats.
- Professionnels du milieu médical et paramédical : kinésithérapeutes, psychomotriciens, sages femmes, phoniatres, orthophonistes, relaxologues, psychothérapeutes, psychiatres.

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J'ai le plaisir de vous annoncer la sortie d'un livre co réalisé :

 

La rééducation en résistance progressive à l'élastique est un concept simple et efficace qui permet de diversifier beaucoup les exercices corporels.

La bande élastique est un matériel simple, « nomade », qui s'adapte à toutes les situations, de la salle de gymnastique, de la chambre du malade hospitalisé, au domicile. Elle rend possible le travail sur tous les groupes musculaires et toutes les articulations. Elle peut être utilisée en dynamique concentrique ou exentrique, aussi bien qu'en mode isométrique. Elle permet d'éveiller le sens proprioceptif par la variation de la résistance.

Ce livre propose plus de 200 façons de placer cette bande élastique en précisant selon le cas quel muscle spécifique on fait travailler ou quel groupe de muscles, quelle pathologie éventuelle cela concerne, quelle région articulaire.

Destiné au départ aux kinésithérapeutes, ce livre de rééducation peut convenir à toute personne professionnelle ou non du mouvement, souhaitant étendre ses possibilités de préparation corporelle. 

Prix 25 €

Ci-dessous la couverture du livre et quelques pages choisies.
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